晚上睡不着，怎么快速入睡？

如果你经常失眠，那么你需要改变你的睡眠习惯。试着减少使用电子设备的时间，特别是在睡前两小时内。尝试进行一些放松的活动，如阅读或冥想，帮助你进入深度睡眠状态。保持规律的作息时间，每晚在同一时间上床睡觉和起床。如果以上方法都无法改善你的睡眠问题，建议寻求医生的帮助。

1、夜间可尝试练习卧功，在平躺在床上的情况下，将两脚与肩同宽，全身放松，双手呈拥抱球状放在腹部上方，深深地吸气并呼气，让注意力集中在腹部丹田处，使身体保持平稳。

2、睡前可适当地做一些放松运动，例如轻轻抚摸脸部以促进血液循环，或是轻柔地搓揉颈部以缓解肌肉紧张，这些动作既可以帮助身体健康，也能有助于减轻紧张感和焦虑，从而更快地入睡。

的方法都对快速入睡有所帮助，如果你的失眠问题持续存在，可能需要寻求专业医生的帮助来找到更适合你的解决方案，祝你好眠！