经常失眠可以用什么枕头助眠？

建议使用具有较高密度支撑和软硬度适中的枕头。这样可以减少因颈椎受压而引起的颈部不适，从而改善睡眠质量。也可以尝试使用一些能够吸收汗水、降低耳部噪音的枕套或枕头，以消除头部过于干燥或受到外部噪声干扰的问题。还可以适当调整睡姿，保持背部挺直，避免脊椎过度弯曲。在睡前放松身心，如阅读、听轻音乐等也有助于改善睡眠质量。

1、选择适合自己的枕头：有些人偏好较高位置的枕头，而有些人则更喜欢较低的位置，选择一个适合自己睡觉的高度是至关重要的。

2、喝一杯牛奶和听轻音乐有助于睡眠：

3、进行适量的运动也可以帮助促进睡眠。

4、睡前不要看刺激性的节目或书籍。

5、注意室内环境，保持适宜的温度和湿度，以提高睡眠的质量。

希望以上建议能够对你有所帮助！