怎样才能让自己迅速平静下来？

1. 学会自我对话：对自己说“我能做到”、“我已经准备好了”等积极的话。，2. 放松身心：可以尝试瑜伽、冥想、听音乐等方式来放松自己。，3. 做些喜欢的事情：在做自己喜欢的事情时，情绪会得到缓解。，4. 分散注意力：如果感到压力大，可以转移注意力去做一些有趣的事。，5. 找人倾诉：和朋友、家人聊天，或者寻求专业心理咨询师的帮助都可以帮助缓解压力。

在2019年1月15日这一天里，我们想要找到一个快速释放压力的方法，最佳之选莫过于采取“冷静”的方式，当人们的内心充斥着焦虑与激动时，他们的心态会变得非常活跃和膨胀，而且血压也会有所上升，这种情况通常被称为不宁静的状态，为了快速平复自身的情绪，我们需要有针对性地解决其中的问题，采用“冷处理”的方法进行降温。

在调整心理状态的过程中，我们可以通过以下途径来进行：

* 避开令人心烦意乱的事物，例如让人感到沮丧或痛苦的人际关系或难以承受的压力工作。

* 去到一个安静舒适的地方，如茶馆、安静的环境或是优美的音乐，以及流水潺潺等自然景观，让自己沉浸在“无所事事”的状态下。

如果我们无法摆脱内心的干扰，那么此刻可能就是最好的时机，试着以一种消解烦恼、获得平静的方式来调节自身的心理状态，通过“冷处理”，我们的身心将会得到有效的缓解，衷心感谢您的理解与支持，并祝您身体健康，万事如意！