吵架过后的几天里，心里还是不痛快，这正常么？大家有什么好办法调节自己？

吵架后情绪难平复，是正常的。可以尝试做些放松的事情，如运动、冥想等，缓解情绪；也可以与亲朋好友倾诉，寻求安慰和理解；也要学会控制自己的情绪，不要让负面情绪影响到日常生活。

争吵通常是因为积压了很多负面情绪，并且在某个点上引发了爆发，双方都在用自己的情绪来攻击对方，而不是寻求彼此的理解和支持。

解决这种情况的一个方法是尝试将这些情绪以更健康的方式处理，我们可以在运动场上锻炼身体，让负面情绪得到释放；或者与朋友一起度过快乐时光，通过交谈分享自己的烦恼，也能从中获得新的视角和理解。

有的人还会选择写日记或在社交平台上记录自己的感受，这也是一种情感的宣泄方式。

当我们发现自己处于情绪困扰时，可以选择与一个朋友进行沟通，帮助他表达自己的不满和疑惑，使用第二人称“你”，“我注意到你现在有些生气，你能告诉我你为何如此生气吗？”这种方式可以帮助我们更好地理解和接受他的情绪，从而降低争执的可能性。

在持续实施这个策略的过程中，我们会逐渐习惯这种状态，减少不必要的争执，提高生活的质量和幸福感。