大学抑郁症解决方案，三招助你走出阴霾

大学作为学习和生活的重要阶段，如果学生感到抑郁，可以采取以下几种方法进行缓解：，，1. **寻求专业帮助**：如果抑郁症状持续或加重，建议及时咨询心理健康专家。他们可以提供专业的治疗方案，如心理辅导、药物治疗等。，，2. **建立支持网络**：与家人、朋友和同学分享自己的感受和困扰。通过倾听他们的意见和支持，可以帮助你更好地应对情绪低落。，，3. **保持积极心态**：尝试培养乐观的生活态度。每天花时间做自己喜欢的事情，比如运动、阅读或听音乐，这有助于提高心情。，，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法至关重要。如果你有具体的抑郁问题，不要犹豫向专业人士求助。

大学解决抑郁的三个办法？

大学生如果抑郁了，第一你可以和你的室友建立很好的友谊关系，多聊天把你心里不痛快的事情说给他们听，让他们做一个判断，给你解决一些问题。

还可以，在大学期间参加一些社团，在社团里，让自己活跃在大家面前，自己就没有时间去想别的。

第三就是给自己设立个目标，让自己要有自信，有目标的生活学习。

大学患抑郁症怎样正常生活？

如果在大学期间患有抑郁症，那真是很让人心疼的，不过不要悲观和绝望，积极治疗（可以采用药物或者心理干预），一定可以过正常的学习生活的。

1.自己真的有抑郁症吗？

首先，你要先判定自己是否真的患有抑郁症。是一段时间内，因受到了打击或者遇到了伤心的事，而导致的短期情绪受挫？还是毫无原因的长期精神压抑、情绪低落？抑郁症是有明确的医学定义和临床病症的。

抑郁症以显著而持久的心情低落为主要临床特征，尤其表现在患者的心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图；甚至发生木僵；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性（摘自百度百科）。

你可以对照着看看自己的情况是否与抑郁症的病症相同，即使相同也要去正规医院，最好是三甲医院找相关科室的医生，由医生来下诊断为准。如果不是抑郁症，就不用整天胡思乱想了，如果真是抑郁症，就一定要配合医生正规治疗。

2.在大学里面真的患上抑郁症该咋办？

如果不幸，您真的患有抑郁症，也不用悲观绝望，一定要听从医生的指导，积极主动的对抗抑郁，并且争取家人和老师的帮助，共同走出抑郁的泥潭。我给你以下一些建议：

（1）首先积极治疗，该用药用药，该进行定期心理治疗的也一定要坚持心理治疗。抑郁症是一种顽症，常常反复发作，所以不要嫌麻烦而轻易停药或者放弃心理疏导。如果是轻症或者是初次犯病，经过积极治疗，是可以很好地走出抑郁的。如果错失治疗的契机，三次以上反复发作的，则变成慢性的抑郁症，通常需要终生服药。

（2）在大学里，一定要跟辅导员老师介绍自己的病情，千万不要隐瞒，当然也可以由父母帮忙跟辅导员老师谈谈此事，可能更为方便一些。这样辅导员老师会格外的关心、关爱你，绝对有利于控制病情。在大学里，辅导员老师就像中小学时期的班主任一样，她是和你接触最多的老师，常常会陪伴你走过2、3年甚至是4年的大学时光，她管理班级活动、照顾学生们的生活起居。如果有了辅导员老师的理解和帮助，时常谈谈心，派遣一下郁闷的心境，对预防和控制抑郁症非常有帮助。特别是对在异地求学的患有抑郁症大学生，辅导员老师绝对是最好的亲人，她会守护你，帮你顺利度过大学时光的。

（3）目前，由于患有心理问题的学生和老师的数量逐年增多，几乎所有的大学里面都有心理辅导室，所以我们可以寻求学校心理辅导室的老师的帮助，定期去心理辅导室找老师给自己减减压力、舒缓一下压抑的心情、讲讲心里的苦闷，并接纳一些专业的指导，会对抑郁症有很大帮助的，而且如果遇到病情有加重的趋势，老师也会尽全力想办法保护你，救治你的。

（5）一定要在大学期间培养一项喜爱的运动项目，有研究表明，热爱运动的人患抑郁症的比例非常低，而且激烈的有氧运动对治疗抑郁非常有效，每天运动一小时可以使全身肌肉放松，促进大脑内啡肽的分泌，使人快乐充满阳光，而且运动还可以转移注意力，帮助我们拜托不良情绪，对治疗抑郁症非常有效。

（4）患有抑郁症的同学自己也要学会给自己减压。目前我国约有5%的人患有抑郁症，实际恐怕要高于此数，因为在贫困和欠发达地区甚至是一线城市的许多人的眼里，抑郁症根本不是病，既不确诊也不去治疗，这是完全错误也是非常可怕的。既然我们知道自己有抑郁这个问题，我们就一定要正确对待，也不要羞于启齿，更要有坚强的意志和信心来对抗抑郁；那种怨天尤人、对自己放任不管、听之任之的做法是非常错误的。

（5）大学里要多交朋友，多参加社团活动，让自己每天都有各种有意义的事可做，通过让自己忙起来：参与公益劳动、联欢晚会的彩排、运动会的筹备等等工作，尽量减少自己独处的时间，这样会在无意中忘了忧愁，无暇抑郁了。

有抑郁症的同学，经常笑一笑吧！每个人的一生中，都有可能在某个时期出现抑郁，不要怕、不要愁，积极治疗，经常锻炼，一定会摆脱抑郁症的困扰！愿我的回答对您有帮助！

我是“V静待花开V”，高校一线教师，22年的教育心得期待与您分享！欢迎关注我，共同探讨教育问题！