大学体能训练内容？

- 1上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

- 2躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

- 3下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

速度：

- 短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

耐力：

- 长跑、持久的运动。

柔韧：

- 各种关节的压、横叉、下腰、俯腰。

协调：

- 急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。

每天练一样。

大学体育课的体能训练包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练，具体训练内容如下：

力量：

- 1上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

- 2躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

- 3下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

速度：

- 短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

你觉得大学生应该如何进行体育锻炼？

科学、规律的锻炼才是最符合的。

锻炼应该结合自己实际制定可行的计划，不可盲目攀比。

锻炼这个事情贵在坚持，三天打鱼两天晒网，不仅效果甚微，而且会惯坏自己。

若有同伴当然好，若是没有，学会一个人的坚持，收获更多。

大学生群体进行体育锻炼，一般存在两个极端，喜欢体育运动的几乎每天都在挥汗如雨，不喜欢的就天天窝在床上、逛逛街等。

大学该怎样锻炼呢？

1、花了钱的才会珍惜

- 许多同学反映，我也想减肥，我也想有八块腹肌，可是我就是坚持不下去，那么这种时候，如果你经济情况还可以，就花钱去办一个会员卡（贵的那种），因为只有花了钱你才有动力去，心疼钱要把他补回来。

2、参加社团

- 认为很多大学里都有运动类的社团，比如我们学校就有元武道、轮滑、篮球等社团，和其他人一起，一些志同道合的朋友，你会有乐趣去参与这项活动，并坚持下去，特别是你如果担任社团负责人，责任感会驱动着你更爱这项运动。

3、下载一些运动类软件

- 如果你真的不想出去，买块瑜伽垫，下一些运动类软件，跟着训练，当然这个办法一般两个星期就放弃了，可以辅助你的锻炼。

4、找一个爱体育的朋友或者恋人

- 教育不重视体育锻炼，导致学生并没有形成稳定的一个体育爱好和体育特长，进入到大学后，进入需要靠自制力来管理自己生活，学习的阶段后，很多人缺乏兴趣和动力进行体育锻炼！大学生在进入大学校园后，对一切充满了新鲜感，寻求与五湖四海的同龄人共同的兴趣点，这个时候，学校，社团等，应该着重从学生兴趣点出发，进行响应的体育培训或者兴趣类的体育课程，慢慢培养学生对体育的兴趣，加上羊群效应，扩大体育锻炼的范围和圈子，会更容易让学生爱上体育，选择自己喜欢的体育锻炼种类。

每个人都有自己独特的锻炼方式，每个人会根据自己的身体素质对自己的体育锻炼做出详细的规划，特别是体育生，那么大学生应该怎样进行体育锻炼呢？

身为大学生的我来说一下，锻炼前要做好充足的热身准备，这是必须的，第二，我们可以每天锻炼不同的身体部位，这样身体的每一部分都会得到充分的磨练，第三，锻炼时要注意自己的呼吸频率，尽量控制好一致，最后锻炼完要放松自己的身体，不要立刻去吃东西什么之类的，好了，这就是我的个人意见，各位有更好的看法吗😊，希望各位和我说，谢谢大家的耐心阅读！

现在的大学生越来越懒了，一方面是因为从初中到高中的学习，教育不重视体育锻炼，以至于学生并没有形成稳定的一个体育爱好和体育特长，进入到大学后，进入需要靠自制力来管理自己生活，学习的阶段后，很多人缺乏兴趣和动力进行体育锻炼！大学生在进入大学校园后，对一切充满了新鲜感，寻求与五湖四海的同龄人共同的兴趣点，这个时候，学校，社团等，应该着重从学生兴趣点出发，进行响应的体育培训或者兴趣类的体育课程，慢慢培养学生对体育的兴趣，加上羊群效应，扩大体育锻炼的范围和圈子，会更容易让学生爱上体育，选择自己喜欢的体育锻炼种类。