男性如何保健？

男性如何保健？

农民回答谢邀，

男人的保健方法很多，一个男人要有强壮的身体和体魄，必须平时坚持保健和锻鍊，饮食偏素，粗茶淡饭，适当的加营养，劳逸结合，注重休息，注重保热防冷，娱乐有佳，心胸开阔，笑语待己，善待与人，放眼世界，高瞻远瞩，远离烦脑，定心休身，保健到老，携手老伴，走进夕阳，相亲相爱，笑语终生，

1、不能纵欲，过度性生活伤身折寿。

2、不能熬夜，熬夜最伤身，是多种疾病的源头。

3、提肛运动，有利于肾脏功能的活力。

4、切忌久坐，坐出一次病来。

5、杯子随身带，开水泡枸杞是男人的最爱。

6、勿饮酒过量，适量饮酒，饮好酒。

7、戒烟，对男人绝对有好处。

8、早睡早起，身体有惊喜。

9、午睡半小时。

10、不要食太饱，七成饱就可以了。

1：坚持锻鍊身体。不是天天十分钟这种的锻鍊，要持之以恒。要有固定的体育爱好，比如打球、游泳、登山、跑步等项目，长期坚持必能受益。能不开车尽量少开车，平时要多散步，多步行，对身体的好处也是多多。

2：保持良好作息。早睡早起，尽量不熬夜。当天能做完的工作尽量当天做完，不把工作挈到第二天。晚上睡前可以听一首轻音乐，洗一个热水澡，做一次健身操。保持良好的身体卫生习惯，也能快速进睡，促进身心健康。

3：食好一日三餐。遵循“早要好，午要饱，晚要少”的原则，科学食好一日三餐。尽量不要大鱼大肉，少食油炸食物，要荤素搭配，不食红肉，多食鱼类和海鲜。不过量饮酒，不吸烟，不食得过饱。讲究三餐营养，牛奶、鸡蛋等蛋白质食物要经常食用，天天一个鸡蛋，一杯牛奶，少饮碳酸和果汁饮料。

4：关注心理健康。保持乐看的心态，遇事想开些，凡事看淡些。世界上没什么大不了，除了生死，都是小事。要学会营造良好的家庭氛围，讲究家庭民主，不过度干预子女的事情，孩子大了，尊重孩子的自我抉择。

男生保健的方法有什么？

最好的方法还是健身！施瓦辛格说过！男生最好的衣服就是一个健康的身材！多参与体育运动！或者一些体育类的互动！会调动自己的积极性！逐渐你就会发现，自己的身心都在变得更好。

讲究卫生，勤锻鍊

饮食和运动相结合是男最好的保健

男人保健方法：

1、天天饮八杯水

　　保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

　　2、天天都食的很健康

　　偶然食些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要食太多次，一次不要食太多。

　　3、每晚保持八小时的睡眠

　　很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据展示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　4、天天食五份果蔬

　　没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是展示多食果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

　　5、不要食掉在地上的食物