刘翔训练曾跑进12秒59米？他的训练方法和技巧是什么?

在刘翔跨栏生涯的黄金时期，他曾在2005年IAAF大奖赛上以12秒59的成果创下男子110米栏的世界纪录，而这一成果也成为了中国田径运动的一个里程碑。那么，刘翔是如何进行练习，才能够做到如此惊人的成果呢？

首先从他的跑道练习开始，刘翔非常注重对自己的速度和力量练习。除了常规的跑道练习外，他会进行一些特殊的练习，比如山地跑、游泳、登山等。这些练习能够提高他的耐力、稳定性和抗疲惫能力，从而更好地应对比赛。

刘翔在栏架练习上也非常讲究。他在练习栏架的过程中，注重的是基本技艺的练习，比如起跑姿势、助跑步伐等等。他曾经说过：“我的速度最快的地方不在起跑和跨栏，而在助跑。”这也阐明了他在栏架练习中如何注重基本功的重要性。

此外，在刘翔的练习中，还有一个非常重要的因素，那就是对自己的身体状态的了解和调整。他会依据自己的身体感觉，来决定练习的强度和频率。比如假如觉得身体疲惫，就会放松一些；假如感觉状态良好，就会增加练习量。

综合来看，刘翔练习曾跑进12秒59米的成果，不仅仅是他的身体水平和技术水平提高的结果，更重要的是他对自己的练习方法和技艺的不断探求和总结。这也为我们提供了一个很好的构思，就是在练习过程中，要注重基本功和身体状态的调整。