香蕉的成效与感化有哪些

香蕉的成效与感化有哪些？食 香蕉的益处有良多，香蕉具有清热、润肠通便、解酒、降血压、安神助睡眠等感化。

香蕉的营养价值

香蕉，芭蕉科，热带地域普遍培育提拔 食用。香蕉味香、富有营养，常年可收获 ，在温带地域也很受重视。

香蕉属高热量生果，含有大量糖类物量及其他营养成分，可果腹、填补 营养及能量，在一些热带地域香蕉还做为次要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，此中维生素A能促进生长，加强对疾病的对抗 力，是庇护 一般的生殖力和目力所必须；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，庇护神经系统；核黄素能促进人体一般生长和发育。

1、香蕉性冷 能清肠热，味甜 能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

2、香蕉能缓和胃酸的刺激，庇护胃黏膜；

3、香蕉中含血管严重素转化酶按捺物量，能够按捺血压的升高；

4、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、实菌有按捺造 用，可消炎解毒；

5、香蕉有助于防癌抗癌。香蕉萃取物能有效按捺黄曲霉B1，以及苯并芘等致癌物的功用。

香蕉的假茎、吸芽、花蕾都含有大量的营养物量，是很好的青饲料，可用于喂猪。假茎与叶富含纤维素，可造造 绳、编织物和造纸；假茎的汁液可提造出一种食物防腐剂和染料的固定剂，假茎的灰分含碱量很高，可用于造碱水。假茎、叶的钾含量较高，切碎后回田有增加土壤有机量和松散土壤的感化，同时还增加了土壤的钾。

每100克香蕉的营养素含量如下表：

营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量 碳水化合物 22.00（克） 维生素A 10.00（微克） 钙 7.00（毫克） 卵白量 1.40（克） 维生素C 8.00（毫克） 锌 0.18（毫克） 热量 91.00（大卡） 维生素E 0.24（毫克） 锰 0.65（毫克） 脂肪 0.20（克） 胡罗卜素 60.00（微克） 磷 28.00（毫克） 纤维素 1.20（克） 核黄素 0.04（毫克） 硒 0.87（微克） 硫胺素 0.02（毫克） 烟酸 0.70（毫克） 镁 43.00（毫克） 钠 0.80（毫克） 钾 256.00（毫克） 铁 0.40（毫克） 铜 0.14（毫克）        

更多超卓 ，请看兴趣组图：

香蕉奶昔 蜜烤香蕉

香蕉的成效与感化

香蕉味甜 、性冷 ，进 肺、大肠经;具有清热，生津行渴，润肺滑肠的成效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

1、治疗高血压

香蕉中含有丰富 的钾离子，钾离子有按捺钠离子收缩血管和损坏心血管的感化。食 香蕉可庇护 体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉连结一般、心肌收缩协调，所以每日食 3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。因而患有妊娠高血压的妊妇能够恰当多食香蕉。

2、降低胆固醇血清

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的感化。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

3、防治胃溃疡

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会招致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物量，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁育 ，产生更多的黏膜来庇护胃。

4、治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它能够按捺细菌和实菌繁殖。尝试证明 ，由香蕉皮治疗因实菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。假设 孕期皮肤瘙痒严峻，能够精选别致 的香蕉皮在皮肤瘙痒处频频摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

5、减肥

香蕉中淀粉含量很高，很随便 产生饱腹感，加上淀粉在体内要改变成糖类需要一些时间，因而不会产生过多的能量堆积。因而，香蕉能够做为减肥首选的优良食物。

6、解酒

香蕉皮60克煮水饮，清利头子。特殊 提醒：香蕉性冷 ，脾胃虚冷 ，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多食 可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生按捺造 用，可引起明显的肌肉麻木呈现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不成空腹食 香蕉。

7、美容淡斑

香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。连结15—20分钟后洗往 。可使皮肤清新光滑，并可往 除脸上座疮，淡化斑点。

8、治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1—2只，冰糖炖服。每日1—2次，连服数日，效果佳。

9、治疗忧郁症

香蕉含有一种物量可以搀扶帮助 人脑产生6-羟色胺。多食 使人心绪 变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，日常平凡能够多食 香蕉来削减情感低落，使悲看 失看 ，厌世烦躁 的情感逐步消失。

10、治疗痔疮和便血

每日食 香蕉2只，或不往 皮炖熟，连皮食 。可润肠通便，削减痔疮出血。

香蕉的适用人群

香蕉性冷 ，根据 “热者冷 之”的原理，最合适炎热人士享用。痔疮出血者、因炎热而致胎动不安者，都可生食 蕉肉。适量食 香蕉还可以缓解女性在孕期和产后呈现的便秘情况。

香蕉出格 合适口干烦躁 、咽干喉痛者，大便枯燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醒未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

不恼人群

1、体量偏冷 少食 或不食 。

正因为香蕉性冷 ，体量偏于虚冷 者，更好少食 或不食 。例如胃冷 (口淡胃胀)、虚冷 (泄泻、易晕)、肾炎(也属虚冷 )等患者。

怀孕期脚肿者，处于产后月子期间者更好不要生食 香蕉。除非蕉肉颠末蒸煮，冷 性减退后再进食。若有冷 咳则不该食 生香蕉，但可食 蒸熟后的香蕉。

2、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者更好不食 。

多食 香蕉会因胃酸排泄大大削减而引起胃肠功用紊乱和情感颠簸过大。

3、不宜过量食 。

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，那些矿物量元素固然是人体安康所必须的但若在短时间内一会儿摄进 过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，形成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对安康产生危害。

4、不宜空腹食 。

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功用的灵敏 元素，对心血管产生按捺造 用。空腹食 香蕉会使人体中的镁突然升高而毁坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生按捺造 用，倒霉于身体安康。

香蕉成效和感化

香蕉成效和感化，在生活中良多人都特殊 喜好食 香蕉，香蕉是我国南方的一种生果，但如今北方地域有良多处所都有销售，香蕉的营养价值是特殊 高的，那么香蕉成效和感化是什么？

香蕉成效和感化1

香蕉的成效与感化

香蕉含有丰富 的营养，香蕉在古代称它为甜 蕉。它的果肉软糯，甘旨可口。香蕉是一种常见的生果，富含丰富 的维生素和微量元素，人体食用香蕉之后能够使得全身肌肉放松，让人能够感应身心愉悦，并具有必然的减肥成效。那么香蕉有哪些成效和感化呢?我们一路来看看。

香蕉的成效

香蕉在人体内能搀扶帮助 大脑造造一种化学成分——血清素，那种物量能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静 及瞌睡的信号，以至还有镇痛的效应。因而，香蕉又被称为“快乐食物”。美国医学专家研究发现，常食 香蕉可避免高血压，因为香蕉可供给较多的能降低血压的钾离子，有抵抗钠离子升压及损坏血管的感化。他们还认为，人如欠缺 钾元素，就会发作头晕、全身无力和心率变态。又因香蕉中含有多种营养物量，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能赐与 人体各类营养素，又不会使人发胖。因而，常食香蕉不只有益于大脑，预防神经怠倦 ，还有润肺行咳、避免便秘的感化。

香蕉感化

香蕉味甜 性冷 ，具有较高的药用价值。次要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、行烦渴、填精华、解酒毒等成效。因为香蕉性冷 ，故脾胃虚冷 、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者更好不食 。

香蕉不克不及和什么一路食

香蕉是比力常见的生果，含有丰富 的维生素，香蕉还有减肥的成效。食 香蕉能够使得身体的肌肉放松，让人感应身心愉悦。但是，不是什么食物都能够和香蕉一路食 的，那么，哪些食物是不成以跟香蕉一路食用的呢?

1、哈密瓜

因为哈密瓜和香蕉的含钾量都很高，所以患有肾衰与关节疾病的病人万万不要将那两个生果一路食 ，免得让病症愈加严峻了。

2、酸奶

酸奶能降低胆固醇，但空腹饮 酸奶会因胃内的酸度太强，招致乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健感化。若是胃虚冷 随便 腹泻的人，饮 了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道爬动的滑肠食物香蕉，随便 发作腹痛腹泻等问题。

3、马铃薯

马铃薯是我们餐桌上经常呈现的食物，香蕉又是我们经常食 的生果，假设 两样食物一路食用或食用的`时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发作化学感化并产生必然的毒素。那些毒素会招致人们长斑。

4、芋头

芋头中富含卵白量、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物量中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、庇护牙齿的感化。但芋头若与蕉同食时，会引起腹胀，中毒。

5、甘薯

甘薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最平衡的保健食物。然而香蕉、甜 薯同食会发作不良生化反响，引起胀肚，并且还伴随胃反酸现象，食 多了会形成食物长时间停留在胃里，产生胃堵。

6、牛肉

牛肉卵白量含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜欢，享有”肉中宠儿“的美称，食 了牛肉就不要食 香蕉，以免形成胃绞痛。

总之，对不宜同时食用的食物要分隔进食。食物食 完一种后，别的一种更好相隔几个小时再食 ，制止引起身体不适。香蕉固然益处良多，但是错误的搭配只会影响你的身体，所以准确的领会什么食物不克不及饮 香蕉一路食 ，以后就可以避开那些搭配，可以有一个安康的身体。

怎么食 香蕉才会安康?

1、回绝空腹食 香蕉

不克不及空腹的时候食 ，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是食 香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液轮回，增加心脏负荷，易招致心肌堵塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹食 香蕉会使人体中的镁突然升高而毁坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生按捺造 用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富 ，空腹食 时，会使血液中钾含量高于一般浓度，会呈现明显的觉得麻木 、肌肉麻木、嗜睡乏力等现象。

2、早上10点摆布能够食 香蕉

早上10点摆布也是食 香蕉的好时间，经常在电脑旁的人食 香蕉能够防辐射，让身体更安康。

3、下战书4点的时候食 香蕉

下战书4点的时候，人会略微有些饥饿感，食 香蕉能够填补 能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

4、饭后30分钟-60分钟之间食用

香蕉在准确的时间食 有益于排便，也能够美容养颜。

拔丝香蕉的做法

说到香蕉各人必然想到关于香蕉的好多做法吧。今天就来说说拔丝香蕉，提到拔丝香蕉人们脑海中必定在想象怎么做呢?拔丝香蕉是一道特色传统鲁菜，以香蕉、糖、鸡蛋为次要食材，外脆里嫩，甜糯可口。色泽浅黄微亮，量地柔嫩鲜嫩，食 时蘸水拔丝，苦涩可口沁心。

造造 食材

香蕉300克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克，食用油500克(实耗100克)，白糖3大匙。

造造 流程

1、香蕉往 皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打进 碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊。

2、锅内倒进 油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放进 炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油。

3、将锅洗净加少许清水和白糖，炒至汁变黄起小泡时，放进 炸好的香蕉翻几次，盛在抹上油的盘子上，配上一碗凉水即可。

香蕉成效和感化2

香蕉能够搀扶帮助 缓解的一些病症

1、便秘：缓解那一不成为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如阐明 说，那是因为香蕉所含的食物纤维良多，能够搀扶帮助 刺激肠爬动，特殊 对白叟来说更是大有裨益。

2、高血压和中风：香蕉含大量的钾，但盐分比力低，并且有按捺血管严重的感化，是最抱负的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证明：持续一周天天 食 两根香蕉，可使血压降低10%；颁发在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，假设 日常平凡多食 点香蕉，中风灭亡的几率会降低40%。

3、免疫力低下：付金如说，因为含有丰富 的维生素，香蕉的抗氧化才能很强，那就加强了“香蕉族”本身的免疫力，特殊 是在随便 伤风的冬季，天天 食 点香蕉，必定能为你的身体保驾护航。

4、抑郁症等心理疾病：香蕉从来有“快乐生果”之称，荷兰科学家研究认为：更符合营养原则 又能为人脸上增添笑脸 的生果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“高兴激素”，能减轻心理压力、排遣严重、进步重视 力、去除 忧郁，令人快乐高兴。并且，睡前食 香蕉，还有沉着的感化。

5、贫血：应对那一女性伴侣的常见病，香蕉也能大显神通。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因而能刺激血液内血红卵白的产生，有助于减轻贫血症状。

胃灼热：香蕉能庇护人的胃黏膜，削减胃酸的排泄，因而胃欠好的病人偶尔 食 一两根颇有益处。但香蕉属于冷 性食物，因而切忌过量。

6、皮肤病：香蕉富含维生素A，能有效庇护 皮肤毛发的安康，敌手足皮肤裂口非常有效，并且还能令皮肤光润细滑。特殊 是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有行痛、消弭溃疡的感化。

“不外，香蕉虽好，过犹不及，天天 食 1—2根就能够了。特殊 是因为香蕉含有很高的糖分和钾（会通过肾小管排出），血糖高者和肾功用不全者必然要少食 。”

香蕉成效和感化3

香蕉的成效与感化：

1、填补 能量

运发动喜好在上场前食 香蕉，那有助于临场表示。从营养的角度来阐发，香蕉的糖分可敏捷转化为葡萄糖，立即 被人体吸收 ，是一种快速的能量来源。

2、庇护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，庇护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有按捺造 用，多食 香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究展现 ，天天 食 两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富 的可溶性纤维，也就是果胶，可搀扶帮助 消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情感严重者也有疗效，因为香蕉包罗的卵白量中，带有氨基酸，具有抚慰神经的效果，因而在睡前食 点香蕉，几可起一些沉着感化。

6、进步免疫力

香蕉中含有可以抗癌的物量，食用之后可以被免疫系统吸收 。加强人体白细胞的感化，提拔免疫系统功用。

7、静气安神

香蕉进进 人体懊悔 产生一种喊 做血清素的化学物量，那种元素能够调剂 情感抚平沉闷的情感。

8、养气补血

香蕉有丰富 的铁元素和胡萝卜素，经常食用能够填补 血红卵白，减轻贫血的症状。

9、润肠通便

香蕉可以有润肠防便秘次要是因为它含有炊事纤维，可以促进肠胃的爬动。所以假设 经常有便秘消化不良症状的伴侣，能够饭后1小时食 一根香蕉。

10、美容瘦身

香蕉含有丰富 的炊事纤维，能够促进肠胃爬动削减脂肪的堆积。它还含有丰富 的维生素，可以填补 皮肤需要的营养，给你一副好气色。

香蕉的营养价值：

1、香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富 的碳水化合物、卵白量、炊事纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

2、香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。

以上就是关于香蕉的成效与感化及营养价值的相关介绍了，期看 能够搀扶帮助 到各人更深进 的领会香蕉的益处;日常平凡喜好食 香蕉的伴侣们无妨多食 点填补 身体营养、养气补血、润肠通便等。

香蕉有哪些成效

香蕉有哪些成效，香蕉应该是良多人都特殊 爱食 的一种生果吧，香蕉不只甘旨，并且还有很高的营养价值，不外有的人食 香蕉只是觉得香蕉很软很甜，却不晓得香蕉的详细成效，下面为各人介绍香蕉有哪些成效。

香蕉有哪些成效1

1、香蕉含有大量糖类物量及其他营养成分，可果腹、填补 营养及能量；

2、香蕉性冷 能清肠热，味甜 能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

3、香蕉能缓和胃酸的刺激，庇护胃黏膜；

4、香蕉中含血管严重素转化酶按捺物量，能够按捺血压的升高；

5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、实菌有按捺造 用，可消炎解毒

香蕉有哪些成效2

预防高血压

凡是多食 香蕉能够预防高血压，因为香蕉含有微量元素钾和钙，两者都具有显着的降压感化。 血管扩大 还能够促进体内新陈代谢的传布，从而能够使人产生过高的`血压。 下来，你能够让人的血压处于一般形态，凡是在人们有高血压后，把香蕉和牛奶放在一路做一个奶昔食 ，血压特殊 好。

进步身体抗病才能

香蕉含有丰富 的动物卵白。 被人体吸收 后，可加速人体内T细胞的分化，增加人体内免疫球卵白的含量。 经常食用香蕉能够显着进步人体对疾病的对抗 力，并且它含有一些微量元素，还能够预防细胞癌和按捺致癌物量的构成，其抗癌感化尤为明显。

预防缓解便秘

便秘是现代人的高风险问题。 当它呈现时，它会招致体内毒素的过度积存 ，并招致瘦削或其他疾病。 假设 你能够食 更多的香蕉，你能够吸收 丰富 的纤维素，那能够加快肠胃爬动。 增加人体肠道粪便的体积能够加速粪便的产生和排出，有效削减便秘，患有便秘的人也能够尽快得到更好的症状。

预防胃溃疡

多食 香蕉还能够庇护胃粘膜，避免胃溃疡。 因为香蕉不只含有糖，还能够促进身体恢复。 它还含有多种对人体有益的微量元素，出格 是微量元素，如硼和血清素。 高，那两种物量能够庇护胃黏膜，还能够调剂 胃酸排泄，能够预防胃部病变，能够大大降低胃溃疡的发作率。

1、降血压：香蕉含钾量丰富 ，可供给较多的能降低血压的钾离子，抵抗钠离子升压及损坏血管的感化，从而平衡钠的不良感化，进细胞及组织生长。营养师说，多食 香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究展现 ，天天 食 两条香蕉，可有效降低10%血压。

2、润肠通便：香蕉含有丰富 的淀粉量，且味甜 性冷 ，最合适炎热人士享用，有助于清热润肠，促进肠胃爬动，可治疗便秘。痔疮出血者、因炎热而致胎动不安者，都可生食 蕉肉，但脾虚泄泻者却不宜。身体炎热者大可一日一香蕉，但如恐惧 香蕉性冷 ，可选食 大蕉（通便力更强）、皇帝蕉等其他品种。

3、快乐食物：德国研究人员表达 ，用香蕉可治抑郁和情感不安，因它能促进大脑排泄内啡_化学物量。那次要因为香蕉在人体内能搀扶帮助 大脑造造一种化学成分——血清素，那种物量能刺激神经系统，给人带来欢乐。

扩展材料；

不适人群

1、体量偏虚冷 者

香蕉性冷 体量偏虚冷 者更好避之则吉，像胃冷 、虚冷 、肾炎也不要食 香蕉，以上几种病人假设 食 香蕉也倒霉于身体的安康。还有怀孕期脚肿的患者，也更好不要食 香蕉。

2、空腹的人

香蕉是能够促进胃肠道爬动的，假设 空腹食 就会形成肠胃的提早工做，持久空腹食 香蕉倒霉于身体安康。为什么不克不及空腹食 香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可供给消化的食物，在空腹时食 香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的轮回，加强心脏的负荷，随便 招致心肌堵塞。

3、关节炎患者和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比力高的，会使血液轮回减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不该该食 香蕉，不然会加沉痾情。

4、肾炎患者

肾炎患者是不成以食 香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功用比力差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者更好不要食 香蕉。

参考材料来源；人民网——香蕉被誉为快乐食物香蕉大成效与感化有哪些？

百度百科——香蕉

香蕉的成效与感化？

香蕉是常见的生果，香蕉脂肪低、具有通便润肠的成效，很多人减肥或便秘的时候喜好食 香蕉。下面我就带各人一路来详尽 领会下吧。

香蕉的成效

1、有助于抗抑郁。

香蕉在人体内能搀扶帮助 大脑造造一种化学成分——血清素，那种物量能 *** 神经系统，搀扶帮助 人脑产生6-羟色胺，给人带来欢乐、平静 及瞌睡的讯号。患忧郁症的患者，日常平凡能够多食 香蕉来削减情感低落，使悲看 失看 、厌世烦躁 的情感逐步消失。

2、有助于解酒。

香蕉中含有大量的镁，多食 可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生按捺造 用，可引起明显的肌肉麻木呈现嗜睡乏力的症状。因而饮 酒多的人能够令肌肉迟缓对酒精的吸收 ，减低乙醇麻醒神经中枢，庇护肠胃，搀扶帮助 解酒。

3、有助于抗癌。

通过动物尝试发现，香蕉具有必然按捺癌细胞的成效，可以进步人体免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比力香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种生果的免疫活性，发现香蕉的效果更佳，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”***TNF***的抗癌物，有增加白细胞感化，可改进 免疫系统功用。

4、有助于除痒。

香蕉皮中含有蕉皮素，它能够按捺细菌和实菌繁殖。尝试证明 ，由香蕉皮治疗因实菌或是细菌所引起的面板瘙痒及脚气病，效果很好。患者能够精选别致 的香蕉皮在面板瘙痒处频频摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

5、有助于行咳。

香蕉是属于高营养的食物，它含有相当 多的钾和镁，钾能避免血压***血压食物***上升及肌肉痉挛;而镁则具有消弭怠倦 适量填补 钙、钾、镁有助缓解经前期综合症。并且还能够润肺行咳，肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

6、有助于降压。

高血压者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富 的钾离子。钾离子有按捺钠离子收缩血管和损坏心血管的感化。食 香蕉可庇护 体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉连结一般、心肌收缩协调，所以每日食 3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

7、有助于通便。

香蕉富含炊事纤维中的果胶，可促进肠爬动，使排便顺畅。对峙晚上睡觉前食 一根香蕉能够有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甜 、性冷 ，而性冷 能清肠热，味甜 能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

8、有助于睡眠。

香蕉中大量的钾和镁可以使心律心肌处于一个相对不变协调的形态，令人体处于一个安然平静的常态，并且香蕉能促使人体产生一种喊 6-羟色胺的物量，该物量不只能够使人身心愉快，还能够起到沉着的感化，再加上香蕉高含量的淀粉量令人有饱腹感，那时大脑就随便 进进 歇息形态，有利于进 眠。失眠的女性无妨天天 食 1-2根香蕉来助眠。

食 香蕉的益处

香蕉在人体内能搀扶帮助 大脑造造一种化学成分——血清素，那种物量能 *** 神经系统，给人带来欢乐、平静 及瞌睡的讯号，以至还有镇痛的效应。因而，香蕉又被称为“快乐食物”。美国医学专家研究发现，常食 香蕉可避免高血压，因为香蕉可供给较多的能降低血压的钾离子，有 *** 钠离子升压及损坏血管的感化。

他们还认为，人如欠缺 钾元素，就会发作头晕、全身无力和心率变态。又因香蕉中含有多种营养物量，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能赐与 人体各类营养素，又不会使人发胖。因而，常食香蕉不只有益于大脑，预防神经怠倦 ，还有润肺行咳、避免便秘的感化。

香蕉什么时候食 更好

食 香蕉的更佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，香蕉是减肥佳品，也是美容佳品，在准确的时间食 香蕉，能够到达美容养颜、润肠、益于排便等多种成效。

天天 上午十点和下战书四点也是食 香蕉的好时间，上午十点食 香蕉能够削减电脑给人带来的辐射，有益于身体安康，而鄙人午四点，那时的人城市有些饥饿的觉得，食 点香蕉不只能够填补 能量，也能避免晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有搀扶帮助 。

但患有急性或者慢性肾炎、畏冷 体弱、胃虚的人也不合适多食 香蕉。

能空腹大量食 香蕉吗

空腹形态下胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是食 香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液回圈，增加心脏负荷，易招致心肌堵塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹食 香蕉会使人体中的镁突然升高而毁坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生按捺造 用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富 ，空腹食 时，会使血液中钾含量高于一般浓度，会呈现明显的觉得麻木 、肌肉麻木、嗜睡乏力等现象。

看过的人还：

香蕉有哪些成效和感化

香蕉有哪些成效和感化，生活中有良多的人会喜好食 香蕉，差别的食物有差别的成效和感化，香蕉不只能够促进消化，还能够预防高血压，下面我为各人解答香蕉有哪些成效和感化，一路看看吧。

香蕉有哪些成效和感化1

1、预防高血压

凡是多食 香蕉能够预防高血压，因为香蕉含有微量元素钾和钙，两者都具有显着的降压感化。 血管扩大 还能够促进体内新陈代谢的传布，从而能够使人产生过高的血压。 下来，你能够让人的血压处于一般形态，凡是在人们有高血压后，把香蕉和牛奶放在一路做一个奶昔食 ，血压特殊 好。

2、进步身体抗病才能

香蕉含有丰富 的动物卵白。 被人体吸收 后，可加速人体内T细胞的分化，增加人体内免疫球卵白的含量。 经常食用香蕉能够显着进步人体对疾病的对抗 力，并且它含有一些微量元素，还能够预防细胞癌和按捺致癌物量的构成，其抗癌感化尤为明显。

3、预防缓解便秘

便秘是现代人的高风险问题。 当它呈现时，它会招致体内毒素的过度积存 ，并招致瘦削或其他疾病。 假设 你能够食 更多的香蕉，你能够吸收 丰富 的'纤维素，那能够加快肠胃爬动。 增加人体肠道粪便的体积能够加速粪便的产生和排出，有效削减便秘，患有便秘的人也能够尽快得到更好的症状。

4、预防胃溃疡

多食 香蕉还能够庇护胃粘膜，避免胃溃疡。 因为香蕉不只含有糖，还能够促进身体恢复。 它还含有多种对人体有益的微量元素，出格 是微量元素，如硼和血清素。 高，那两种物量能够庇护胃黏膜，还能够调剂 胃酸排泄，能够预防胃部病变，能够大大降低胃溃疡的发作率。

香蕉有哪些成效和感化2

食 香蕉的误区有哪些

1、多食 萝卜能通便

“其实，那是一个便秘饮食中非经常 见的误区。”中国中医科学院东曲门病院内科传授姜良铎指出，便秘分为良多类型，好比内热上火招致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚招致的虚秘等。

在中老年中，虚秘占的比例十分大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不敷。“白萝卜有消食解气的感化，胀气性便秘食 点确实管用。但关于中老年人来说，原来气就不敷，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。

2、炊事纤维要多食

“炊事纤维确实能够缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功用差者多食反而会对肠胃道形成刺激。”北京向阳病院营养科营养师宋新告诉记者。“也并非所有富含炊事纤维的食物都有通便感化，好比山药，它性偏温热，食 多了反而加重便秘。”姜良铎填补 说。

3、油和肉都不克不及多食

工业机械都需要光滑油的搀扶帮助 ，各个轴承才气一般运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要略微多食 些油，出格 是香油，以及它的“前身”芝麻。天天 一勺，一周内就能够改进 便秘。至于肉，因为高卵白食物对肠胃的刺激不敷，便秘的人能够恰当少食 。

4、多食 香蕉能通便

“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只要熟透的香蕉才气有上述功用，假设 多食 了生的香蕉不只不克不及通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，抵消化道有收敛感化，会按捺胃肠爬动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但里面量地并未改动时食 更好。

5、饮 茶能通便

“良多人都觉得茶能往 火通便，但是便秘者不宜多饮 。因为茶有收敛感化，饮 多了会加重便秘。”罗成华说，但是，便秘者必然要多饮 水。通俗人一天饮 1200毫升水，便秘者要饮 到2000毫升，把那些水分红8—10次饮 ，能够包管肠道潮湿，有助缓解便秘。