宝宝补钙食 什么牌子的更好

宝宝能够通过食 空改一些含钙丰富 的食物停止补钙，好比瘦肉、鸡蛋还有别致 的生果蔬菜以及郑埋坚果类食物，能够打成汁、也能够做成粥，让宝宝饮 。同时要填补 一些维生素AD，能够促进钙的吸收 ，再多晒太阳。假设 缺钙喊亏蚂严峻时能够填补 一些柠檬酸钙等有机钙。

宝宝补钙食 什么好

小婴儿仍是定见 食 有机钙，好比醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙都属于有机钙。

钙都偏弱酸性，对中告扮胃没有刺激，比碳酸钙的价格略微高一些。还有氨基友颂酸螯合钙是比力好的，吸收 也好，也不刺激胃，卖灶缺点就是价格会高一些。

一、宝宝长高的黄金法例

春天万物苏醒，履历了一个漫长的冷 冬，所有生物都起头跃跃欲试。春天也是宝宝生长的好时机，妈妈们应该挠 住那个好时机，填补 足够的营养，让宝宝的身高更上一层楼。

1、补钙必需要加维生素D

在补钙的同时还应填补 维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收 操纵。假设 把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭共同用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日赐与 量应为10微克，如天天 日照时间很多于2小时，再食 两个鸡蛋黄，一般不会呈现维生素D的欠缺 。

2、不要服用含磷的钙填补 剂

造造骨骼的次要元素是钙和磷，二者的关系非常密切 。人体摄进 的钙和磷必需契合必然的比例，假设 磷的摄进 量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。一定招致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄进 量已大大超标。出格 是婴幼儿期间，磷超标会招致一系列严峻后果。中国营养专家唤 吁：万万不要给婴幼儿服用含磷的钙填补 剂!

3、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收 会产生合作感化。关于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物能够到达新陈代谢的需要，不需要额外填补 ，而镁过量不只可以影响钙的吸收 操纵，还会引起运动机能障碍 ，定见 不要自觉填补 含镁的钙剂。

4、食物要少盐，有利于钙的吸收

近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收 过程中发作合作，钠摄进 量高时，人体就会削减对钙的吸收 。国际卫生组织定见 中国人每人天天 的食盐摄进 量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因而定见 喜食 咸食的家庭严厉 掌握 孩子饮食中食盐的摄进 ，包管孩子体内钙的吸收 操纵。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以动物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结逗纳物合成不化解 的物量而影响钙的吸收 。补钙时要恰当重视 那些问题。

二、6种补钙茄拍食物胜过食 钙片

宝宝若何补钙是妈妈们很关心 的一个话题，钙是人体必须的一种营养元素，能够促进骨骼发育，出格 关于小宝宝来说愈加重要。假设 缺钙会影响到宝宝的安康生长，那么我们该若何给宝宝补钙呢？

俗话说得好，药补不如食补。小宝宝所需要的钙更好从食物中获得。寡所周知，宝宝最次要、更好的钙来源是奶成品。一般来说，山液假设 摘 用母乳喂养，只要妈妈没有严峻缺钙的情状 下，每100ml母乳中含钙30mg，按天天 摄进 约900ml计算，那么通过母乳，小宝宝就已经能够得到比力充沛的钙源。一般情状 下，小宝宝从5个月大时起头添加辅食，那时由添加的辅食中也能够得到一部门钙源。

关于非母乳喂养的宝宝，婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2—4倍，固然因为此中的磷较高招致钙磷乘积较高以及含有较多的酪卵白会招致钙的吸收 率相对较低，但是假设 宝宝没有消化道的问题，他通过配方奶粉获得的钙源也是充沛的。

1、果蔬类——苋菜、小油菜

很多绿叶菜在补钙效果上其实不逊色，此中苋菜、小油菜的钙含量均超越同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收 的矿物量元素和维生素K。蔬菜用滚水焯过再烹饪，钙的吸收 率会更好。

2、鱼类——泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍摆布。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富 的食材合二为一，绝对是补钙好菜。

3、调味品——芝麻酱

食 一大勺芝麻酱(约25克)，此中所含的钙可达200毫克摆布。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

4、谷类——燕麦

各类谷类粮食傍边，以燕麦的钙含量更高，达精白大米的7.5倍之多。虽然燕麦中的钙吸收 率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙欠缺 有益。假设 将燕麦和黑芝麻一路熬成甘旨的粥品，补钙效果更佳。

5、豆成品——豆腐干

颠末压制 浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆成品中鹤立鸡群，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅进步。

6、坚果类——榛仁

榛仁在各类坚果中含钙量更高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，可以称心 成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普及 偏高，天天 一小把即可。

三、四款让宝宝心动的补钙美食

补钙甘旨1：香香骨汤面

补钙奥秘 ：骨汤富含钙，同时富含卵白量、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝物填补 钙量和铁，预防软骨症和贫血。

素材 ：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

做法

（1）将骨砸碎，放进 冷水顶用中火熬煮;

（2）煮沸后酌加米醋，陆续 煮30分钟;

（3）将骨弃之，取清汤，将龙须面下进 骨汤中，将洗净、切碎的青菜加进 汤中煮至面熟;

（4）加盐推匀即成。

补钙甘旨2：鳗鱼饭

补钙奥秘 ：医生说鳗鱼含有丰富 的卵白量、钙、磷、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，能够填补 宝宝的大脑发育所需的DHA，所以我在怀孕的时候就经常食 鳗鱼饭哦!如今我也经常做给宝物食 ，每次都能把一碗饭食 完哦!

素材 ：排骨600g、胡萝卜20g、洋葱50g、板栗10个、大葱1根、姜3片、蒜5瓣、盐3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、酱油25ml、白糖15g。

做法

（1）排骨剁成小块，然后汆水待用。

（2）洋葱、胡萝卜往 皮洗净切块，栗子挨个“卸甲”，葱往 外皮切段。

（3）排骨再放进 滚水(水不要太多)中，让洋葱陪着它一路煮熟，把煮排骨的汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一路做成调味汁。

（4）那些调味汁一分为二，把一半先放进 煮排骨的锅中，放进 葱姜蒜进往 ，小火烹造。

（5）当水分少了1/2之后，再把剩下的胡萝卜、栗子，还有剩下的调味汁倒进往 ，调中火煮20多分钟后，汤汁差不多收干了即可。

补钙甘旨3：虾皮碎菜包

补钙奥秘 ：虾皮含有丰富 的钙、磷，小白菜经汆烫后可往 除部门草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收 。鸡蛋的益处自没必要说，10个月以上的宝物必然会十分喜好那种鲜香的小包子。

素材 ：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自觉面粉、些许调味品等。

做法

（1）用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加进 打散炒熟的鸡蛋;

（2）小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;

（3）自觉面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙甘旨4：什锦炖排骨

补钙奥秘 ：补钙嘛，我首选给宝宝炖排骨，一般用别致 香菇或板栗来炖!炖排骨的关键 是加一点点醋，如许可以让宝宝吸收 更多的钙量。多加一些像魔芋、胡萝卜、金针菇、豆腐那些营养丰富 的菜，能让排骨煲的滋味更丰富 。

素材 ：排骨600g、胡萝卜20g、洋葱50g、板栗10个、大葱1根、姜3片、蒜5瓣、盐3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、酱油25ml、白糖15g。

做法

（1）排骨剁成小块，然后汆水待用。

（2）洋葱、胡萝卜往 皮洗净切块，栗子挨个“卸甲”，葱往 外皮切段。

（3）排骨再放进 滚水(水不要太多)中，让洋葱陪着它一路煮熟，把煮排骨的汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一路做成调味汁。

（4）那些调味汁一分为二，把一半先放进 煮排骨的锅中，放进 葱姜蒜进往 ，小火烹造。

（5）当水分少了1/2之后，再把剩下的胡萝卜、栗子，还有剩下的调味汁倒进往 ，调中火煮20多分钟后，汤汁差不多收干了即可。

四、宝宝补钙的重视 事项

1、补钙产物中不克不及含铅

宝宝补钙时必然不要服用含铅的钙片。最新的研究成果表白，有些“天然”钙片中含有少量的'铅，铅对宝宝有害。

2、别光靠饮 奶

不管你的宝宝是饮 配方奶仍是已经能饮 牛奶了，都要重视 在那个阶段，有些宝宝会因为饮 了太多奶，反而没有胃口再食 此外有营养的饭菜，而招致饮食构造不平衡，营养摄进 不全面。那么大的宝宝天天 饮 奶掌握 在400～700毫升就能够了。

3、骨头汤补钙应加醋

中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，那是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即便炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，假设 添加一些醋，可促进骨头中钙的化解 。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会良多，饮 太多随便 招致孩子脂肪摄进 超标。

4、削减食物因素的影响

因为食物中还含有许多影响钙吸收 和生物操纵的因素，好比炊事中食盐含量高或是食 了大量卵白量，钙就很随便 从尿中丧失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，那些也会影响到食物中钙的吸收 。而恰当的卵白量，炊事中的维生素D，酸性氨基酸和低磷炊事则均可进步钙的吸收 ，关于宝宝补钙有必然促进感化。

五、宝宝补钙常见问题

1、夜间盗汗，也不是缺钙的表示

婴儿的自主神经还未成熟，因而经常 晚上熟睡时，会盗汗＆四肢举动冰凉，那都是一般的反响。有些宝宝以至盗汗至枕头全湿，可是摸摸四肢举动，却又是冰凉的，害得爸爸妈妈不晓得该脱衣物，仍是添加衣服。处理的办法是，不管室温高或低，爸爸妈妈穿几件觉得温馨 ，宝宝就穿几件。孩子的床能够展 上毛巾或保洁垫，盗汗全湿，就抽掉换一条新的，不需要喊 醒宝宝。

2、烦躁 、爱哭闹、如坐针毡，赶紧 看医生

宝宝没由来的哭闹，除了心理因素形成的肠绞痛之外，凡是是实的生病了，好比说牛奶卵白过敏，胃食道逆流，中耳炎，泌尿道传染…等等。总之快往 看小儿科医师就对了，在家乱补钙片是没有用的。

3、出牙晚、牙齿摆列良莠不齐，只是体量罢了

每个宝宝长牙的时间各有差别，有人四个月就冒牙，也有晚至一岁后才长，那都是一般的，跟体量比力有关系，和缺不缺钙无关。假设 遗传妈妈樱桃小嘴，口腔空间较小，牙齿没处所可长，可能就会良莠不齐，但是仍然跟缺钙无关。总而言之，从一岁起头按期看儿童牙医，日常平凡做好口腔卫生，不要乱补钙片，才不会本末倒置。