如何快速减掉脂肪肝？

脂肪肝的产生是由于患者摄进过多热量和摄进不足，导致肝脏中形成转化脂肪沉积。要想快速减少脂肪肝的脂肪，而脂肪肝很可能是脂肪代谢反常的结果“2.酗酒者长期酗酒或短时间内大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝。6个习惯会诱发脂肪肝1、经常熬夜很多人都不注重健康的睡眠习惯，肝脏的脂肪积存会引起脂肪肝的问题，而且酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变。

如何快速减掉脂肪肝？

脂肪肝的产生是由于患者摄进过多热量和摄进不足，导致肝脏中形成转化脂肪沉积。因此，要想快速减少脂肪肝的脂肪，首先要注重减少能量摄进，尽量少食含糖量或高油脂含量的食物，然后注重增加锻鍊，尽量让体内脂肪燃烧，只有通过不懈的努力才能达到我们的目的。

脂肪肝是什么样的肝病？

“脂肪肝”离“肝癌”有多远？

医院体检报告出来了，“为什么我会得脂肪肝？”“我平时食得很清淡，而且也不胖，怎么会得脂肪肝？”“脂肪肝要不要食药？”

信赖，以上的疑问会引起很多朋友的共喊。近年来，随着医疗检查手段的不断进取，现代生活方式、饮食习惯的逐渐改变，脂肪肝的时髦已日趋全球化，脂肪肝的患病率不但高居不下，而且呈增长态势，年轻化趋势明显，对人类健康构成浩大威逼！

哪些人易得脂肪肝？

1. 腹型肥胖者

腹型肥胖换句话说就是“肚子大”、有“啤酒肚”的人。医学研究表明，肥胖经常合并代谢性疾病，而脂肪肝很可能是脂肪代谢反常的结果。

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，值得庆幸的是，在肥胖朋友的体重得到掌握后，其脂肪浸润会相对减少甚至消失。

2.酗酒者

长期酗酒或短时间内大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。饮酒后，酒精需要经过肝脏降解，其分解产物对肝细胞有明显的毒性，早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝。

脂肪肝的诱因有哪些，肥胖就轻易脂肪肝吗？

脂肪肝是非经常见的疾病，特别是近几年来，这种疾病的发病率越来越高，主要是由于不良生活习惯导致的。大家要及时调整好自己的生活习惯，尽量避免各种对肝脏有害的行为。

6个习惯会诱发脂肪肝

1、经常熬夜

很多人都不注重健康的睡眠习惯，经常到半夜才睡觉，影响人体的排毒功能和新陈代谢，从而引起身体免疫能力下降，还会破坏肝脏的解毒功能。假如长期如此，由于肝功能的衰竭，大量的脂肪来不及被分解，积存在肝脏当中，很轻易引起脂肪肝的问题。

因此大家普通要注重睡觉，保持法则的作息时间，不要长期熬夜，应该要劳逸结合，保持充足的睡眠。

2、不法则饮食

很多人不注重饮食的法则，经常不食早饭或者大量食宵夜，导致人体代谢紊乱，而且大量体内的脂肪挤压肝脏，提升脂肪肝的发病率。所以大家假如想要远离脂肪肝的问题，应该要注重日常的饮食，保持法则的饮食调剂，培植健康的饮食结构。

3、嗜酒

假如长期饮酒的话，很轻易导致酒精中毒的倾向，而且酒精轻易刺激肠胃，导致代谢失调，消化功能大大下降等等症状。长期如此，肝脏的脂肪积存会引起脂肪肝的问题。

脂肪肝又称脂肪性肝病，是指由于各种原因引起的病变主体在肝小叶，以肝细胞充满性脂肪病变为主的临床病理综合征。

脂肪肝一词源于病理学，指肝脏充满性脂肪浸润，可伴有肝内炎症、肝细胞坏死和凋亡及肝纤维化等形态学改变。肝细胞内脂肪蓄积以三酰甜油最为多见。目前脂肪肝的患病率越来越高，而且出现年轻化的趋势，这跟大家的生活方式很有关系。那么，哪些人轻易得脂肪肝呢？

关于脂肪肝的诱因，其实首先就是肥胖。通过肝组织活检资料发现，约有50%的肥胖症患者并发有脂肪肝。其中最主要的原因可能是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的运输代谢能力，于是引起肝脏脂肪的堆积，造成脂肪肝。

第二是酗酒的人，经常性地饮酒不仅会造成酒精依靠，而且酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变，其病变的程度与饮酒总量显现正相关。

其次是营养过剩的人，营养过剩，特别是指偏食荤菜、甜食的人，由于摄进过多的高脂、高糖的食物，使肝脏负担增大，骚乱了对脂肪的代谢，使平衡状态发生紊乱，造成营养过剩性脂肪肝。

盲目节食减肥的人也轻易诱发脂肪肝。盲目节食、长时间的饥饿引起吸取不良、热能给予不足、蛋白质给予低下，导致脂肪动员增大，大量脂肪酸从脂肪释放进进肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。

脂肪肝是一种常见的肝部疾病，其病因有很多，无论脂肪肝的成因如何，总有一部分患者发展为脂肪性肝病和肝纤维化，甚至导致脂肪性肝硬化及其相关疾病，可见脂肪肝危害也是很大的。

脂肪肝具体病因如下：

　　（1）长期酗酒

　　酒精中的乙醇会造成肝细胞代谢紊乱，加之饮酒者食欲多降低，食物中的胆碱摄进减少，导致余外的甜油三酯难以清除，结果导致脂肪肝。研究发现，假如健康人每日摄进100～200克酒精，那么通常在10天左右，就可能会诱发脂肪肝。

　　（2）身体肥胖

　　调查展示，肥胖是引发脂肪肝的高危因素之一。因为肥胖会加快人体内甜油三酯的合成速度，当这一合成速度明显高于人体内低密度脂蛋白的分泌速度时，就会使过盛的脂肪堆积在肝脏中，从而引发脂肪肝。

　　（3）营养不良

　　当饮食结构中短缺蛋白质时，会使人体内合成的低密度脂蛋白含量降低，导致肝脏不能正常转运甜油三酯，使肝内出现脂肪堆积，引发脂肪肝。此外，当饮食中短缺维生素时，也可能会引发脂肪肝。长期饥饿或胃肠道消化吸取阻碍，造成机体蛋白质不足，也会引致脂肪肝。

　　（4）疾病因素

　　很多疾病也会诱发脂肪肝。如糖尿病会影响人体的正常代谢功能，使脂肪代谢、蛋白质代谢和糖代谢发生紊乱，导致肝内储存大量的脂肪酸，从而引发脂肪肝。有研究表明，约50%的糖尿病患者可发生脂肪肝，约25%的脂肪肝患者有糖尿病。此外，溃疡性结肠炎、遗传性高脂血症、半乳糖血症、先天性痴呆综合征等疾病，都有可能引发脂肪肝。

依据有无过量饮酒史，一般将脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝又包括肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝、营养不良性脂肪肝等。

所以脂肪肝的诱因有肥胖、饮酒、营养不良（主要是蛋白质摄进不足）、糖尿病、妊娠、药物等。但日常生活中最常见也是我们大众可以自行掌握的是肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝。

对于肥胖性脂肪肝主要要合理掌握热量，保证营养均衡的基础上进行减肥，另外要配合慢跑、快步走、游泳等运动，使体重掌握在正常领域内。

酒精性脂肪肝最主要的是要戒酒，同样饮食运动也要加以配合！

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诱因有多种，肥胖是其中最有含金量的诱因。不管什么诱因，最终都会使脂肪在肝脏中过量囤积，造成脂肪肝。

“由于高热量、高脂肪饮食的摄进越来越多，再加上工作压力大，运动却越来越少，使得脂肪肝的发生率较5年前明显增加。” 我国大中城市中脂肪肝总发病率将近20%；肥胖人群与糖尿病患者发生脂肪肝的几率接近50%；嗜酒人群增至57%；而失眠、疲惫、胃肠功能失调的亚健康人群脂肪肝的发病率最高，飙升至60%。

脂肪肝是由于多种因素引起的肝细胞内脂肪堆积过多导致的病理状态，正常肝内脂肪占肝重的3%-4%，脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，假如严重的话患者会有生命危急。那么，是什么导致肝细胞内脂肪堆积的呢？脂肪肝与生活方式有亲昵关系，其中大多数是因为营养过盛、高血脂或是饮酒过多，详尽说来，引发脂肪肝主要有以下几个原因：

01

肥胖性脂肪肝

这是最常见的病因。由于摄食过多的高糖饮食和过量脂类，导致营养过剩，致使四周脂肪组织过多。肝对脂肪的消化、氧化、转化、排泌出现阻碍，导致脂肪在肝内堆积。一般来说，体重越重肝内脂肪堆积越多。50%的肥胖者有肝内脂肪浸润，重度肥胖者绝大多数都有脂肪肝。

02

酒精性脂肪肝

脂肪肝用什么方法能减掉？

老生常谈的问题，脂肪肝主要是锻鍊和药物掌握及治疗。

第一对于脂肪肝的患者我们可以摘用保肝脏和降脂的药物同时进行服用，可以达到保护肝脏，并且清除肝脏内余外脂肪的目的。

第二适当的运动，可以促进人体内脂肪消耗，使病人的病情尽快好转，因此在平时可以多进行一些户外有氧运动例如慢跑、跳舞、打球等。

第三要有合理的休息肝脏要得到合理的休息，才能够有足够的血流量让身体进行代谢，假如肝脏一直得不到休息，就会加重肝脏的负担让脂肪肝而变得严重，因此合理的休息也可以有效的缓解脂肪肝。

第四多食维生素比较多的食物，维生素在人体有很大的作用，它可以促进肝脏的代谢能力，对治疗脂肪肝是有很大扶助的。在日常生活中，对于一些高脂肪的食物，我们是不能食的，一定要保持营养均衡，这样才可以慢慢的治疗脂肪肝并且避免脂肪肝的病情加重。

我一周可能慢跑60公里左右，体重缓慢减轻中，内脏脂肪还不算太多。

一个总原则就是少食多动吗。加强体育运动消耗就大，少饮酒少食油腻，摄进就少，时间一长就会慢慢好了。脂肪肝一般是可逆的，自己好好调理就行。

脂肪肝是指脂肪在肝内的沉积超量会形成脂肪肝。正常情状肝内是有一定的脂肪沉积的，低于5%是正常的脂肪含量，超过5%是轻度脂肪肝，超过10%就要诊断是中度脂肪肝，当超过25%诊断为重度脂肪肝。重度脂肪肝由于肝脏长期受脂肪浸润，轻易导致肝脏发生变性甚至坏死，且任其发展易合并其他并发症的出现，如发展到肝硬化阶段可能出现：肝腹水、消化道大出血、肝昏迷、肝衰竭等危急症状的出现，同时还可能会诱发或加重心血管疾病的发生，进而对生命安危造成威逼，因此重度脂肪肝任其发展其危害性是不可漠视的。

脂肪肝治疗分为非酒精性的治疗和酒精性的脂肪肝治疗，酒精性的脂肪肝治疗首先需要戒酒，同时给予低盐低脂饮食，适当的运动，可以给予护肝降酶的药物治疗，非酒精性的脂肪肝轻度的可以以运动加上饮食调剂来治疗，假如有肝功能反常的情状可以给予护肝降酶的药物治疗。

简而言之，要把握好一高三低：

一高是高蛋白，足量蛋白质的摄进有利于肝脏脂肪组织的清除，所以足量的高蛋白饮食对于脂肪肝是有利的；

三低指低脂、低糖、低胆固醇，低脂是要进食含油脂比较少的食物，低糖是避免食高糖的食物，甜食、甜点等，低胆固醇，动物内脏往往含胆固醇比较高，应该少食动物内脏。同时还要注重普通饮食的调整，平时可多食些粗粮，如玉米、甜薯，蔬菜可多食些海带、冬瓜等新奇蔬菜，对脂肪肝的恢复是非常有利的。

还有就是水果，脂肪肝病人主张多食些新奇水果，也不是一概而论，含高糖的水果，如芒果、榴莲这些南方水果往往含糖比较高，不主张脂肪肝病人过多进食这样的水果，以免诱发糖尿病。此外，干果类的水果轻易引起上火反应，也不主张脂肪肝的病人过多的进食干果。