如何缓解眼睛疲劳？

长时间盯着电脑屏幕或阅读册本，会招致眼睛委靡。为了缓解眼睛的委靡，建议每隔20分钟就停下来，闭上眼睛，让眼睛歇息5-10分钟。同时，能够做一些眼部放松的运动，如摆布眼瓜代闭合、上下眼睑瓜代运动、绕圈运动等。那些活动能够促进眼部血液轮回，缓解眼睛委靡。

过高或过低的屏幕亮度和比照度会对眼睛形成危险。建议将屏幕亮度调至与四周情况不异，比照度适中。同时，利用防辐射屏幕或戴上护目镜，能够削减眼睛遭到的损害。

与电脑屏幕或册本连结恰当间隔，能够削减眼睛委靡。一般来说，电脑屏幕应该与眼睛连结50-70厘米的间隔。

营养不良也是招致眼睛委靡的原因之一。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类生果、坚果等，能够连结眼睛安康，缓解眼睛委靡。

连结准确的坐姿，制止长时间熬夜，包管充沛的睡眠，那些都是连结眼睛安康的优良习惯。别的，按期停止眼部查抄，及时发现并治疗眼部问题，也是缓解眼睛委靡的有效办法。

综上所述，缓解眼睛委靡需要日常生活中的多方面留意，包罗视觉歇息、调整屏幕亮度和比照度、连结恰当间隔、多吃富含营养的食物和连结优良的工做习惯等。只要综合采纳那些办法，才气有效缓解眼睛委靡。