芭乐的营养价值是什么？

芭乐是一种外形丰满，呈圆形或卵形的生果。果皮光滑，凡是为黄绿色或粉红色。果肉柔嫩，呈淡黄色或粉红色，内含大量的种子。芭乐的果实大小因品种而异，一般曲径在5-10厘米之间。

芭乐富含维生素C、维生素A、钾、炊事纤维、叶酸等营养成分。此中，维生素C含量极高，每100克芭乐果肉中含有230毫克摆布的维生素C，比橙子的维生素C含量还要超出跨越3倍。此外，芭乐中还含有大量的抗氧化物量，如类胡萝卜素、番茄红素等，那些物量可以抵御自在基的损害，庇护身体安康。

别的，芭乐中的炊事纤维含量也十分丰硕，每100克果肉中含有3.5克摆布的炊事纤维，可以促进肠道爬动，预防便秘。此外，芭乐还含有一些微量元素，如钙、镁、铁等，可以满足人体对那些元素的需要。

芭乐能够生吃，也能够加工造功效汁、果酱、果冻等。生吃时，能够将芭乐切成块状，去掉果皮和种子，间接食用即可。芭乐还能够与其他生果混合食用，如与西瓜、香蕉、柠檬等混合榨汁饮用，口感更佳。

芭乐适宜所有人群食用，尤其合适贫血、便秘、伤风等人群。关于妊妇、儿童、老年人等人群，食用芭乐能够加强免疫力，促进新陈代谢，有益安康。

芭乐中含有较高的果糖，糖尿病人应适量食用。此外，芭乐中含有的草酸钙会影响人体对钙的吸收，因而，食用过多可能会招致钙的流失，应适量食用。