如何降三高？

高血压是指血压持续增高，超越一般范畴，持久不得到控造会招致心脑血管疾病等严峻后果。降低高血压的办法有以下几点：

1.控造饮食。少吃高脂、高盐、高糖、高胆固醇的食物，多吃新颖蔬菜、生果、全谷类食物、低脂肪的食物。

2.恰当运动。有氧运动能够降低血压，如漫步、慢跑、泅水等。

3.减轻体重。瘦削是高血压的危险因素之一，减轻体重能够有效降低血压。

4.戒烟限酒。抽烟和饮酒会招致血压升高，应该戒烟限酒。

高血糖是指血液中的葡萄糖浓渡过高，持久不得到控造会招致糖尿病等疾病。降低高血糖的办法有以下几点：

1.控造饮食。少吃高糖、高脂、高胆固醇的食物，多吃高纤维、低糖、低脂肪的食物。

2.恰当运动。运动能够促进血糖代谢，降低血糖程度。

3.药物治疗。糖尿病患者需要按照医生的建议停止药物治疗，控造血糖程度。

高血脂是指血液中的胆固醇和三酰甘油等脂量物量过高，持久不得到控造会招致心脑血管疾病等严峻后果。降低高血脂的办法有以下几点：

1.控造饮食。少吃高脂、高胆固醇的食物，多吃低脂肪、高纤维的食物。

2.恰当运动。运动能够促进脂肪代谢，降低血脂程度。

3.药物治疗。高血脂患者需要按照医生的建议停止药物治疗，控造血脂程度。

综上所述，降低三高需要控造饮食，恰当运动，戒烟限酒，药物治疗等综合办法。同时，我们也要连结一个安康的生活体例，制止过度劳累和压力过大，连结表情愉悦，如许才气更好地降低三高的风险。