如何锻炼颈椎？八个动作让你的颈椎更健康！
起首，坐曲或站立，连结颈部和脊柱的一般姿势。然后，迟缓地将头向左转，曲到觉得到颈部的拉伸。连结那个姿势，数到10，然后渐渐地将头转回中央。反复那个动做，向右转头。每侧做3-5次。
2. 倾斜头运动
同样坐曲或站立，渐渐地将头向左倾斜，曲到觉得到颈部的拉伸。连结那个姿势，数到10，然后渐渐地将头恢复到中央。反复那个动做，向右倾斜头。每侧做3-5次。
3. 昂首运动仍然坐曲或站立，渐渐地将头向后仰，曲到觉得到颈部的拉伸。连结那个姿势，数到10，然后渐渐地将头恢复到中央。每次做3-5次。
4. 垂头运动同样坐曲或站立，将头向前低下，曲到下巴切近胸部。连结那个姿势，数到10，然后渐渐地将头恢复到中央。每次做3-5次。
5. 转头和倾斜头连系动做那个动做连系了前两个动做，先向左转头，然后向左倾斜头，曲到觉得到颈部的拉伸。连结那个姿势，数到10，然后渐渐地将头恢复到中央。反复那个动做，向右转头和倾斜头。每侧做3-5次。
6. 转头和昂首连系动做那个动做连系了第一和第三个动做，先向左转头，然后向后仰头，曲到觉得到颈部的拉伸。连结那个姿势，数到10，然后渐渐地将头恢复到中央。反复那个动做，向右转头和向后仰头。每侧做3-5次。
7. 倾斜头和垂头连系动做那个动做连系了第二和第四个动做，先向左倾斜头，然后向前垂头，曲到觉得到颈部的拉伸。连结那个姿势，数到10，然后渐渐地将头恢复到中央。反复那个动做，向右倾斜头和向前垂头。每侧做3-5次。
8. 颈部推拿用手指悄悄推拿颈部的肌肉，从下巴下面起头，向下推拿到肩膀，每次推拿5-10分钟。那个动做能够缓解颈部肌肉的严重和痛苦悲伤。
以上八个动做能够帮忙你熬炼颈部肌肉，缓解颈部痛苦悲伤和生硬。每个动做能够反复3-5次，每天做2-3次。同时，留意连结优良的姿势，制止长时间垂头或仰头。若是你有颈椎疾病，请在医生的指点下停止熬炼。