冬天怎样喝养生粥最有效？

冬季天气冰冷，人体新陈代谢减缓，容易呈现寒性病症。因而，冬季摄生粥成为人们保健的一种重要体例。摄生粥不只能够弥补能量，还可以加强人体免疫力，进步抵御冰冷的才能。

冬季摄生粥的质料应该以温性食材为主，如红枣、山药、核桃、芡实等。同时，还应该按照本身的身体情况选择差别的质料，若有糖尿病的人应该选择低糖或无糖的质料。

冬季摄生粥的炖煮时间应该长一些，一般要炖煮2-3小时才气到达更佳效果。同时，炖煮的体例也需要留意，更好利用砂锅或煲汤锅停止炖煮，以包管营养不流失。

冬季摄生粥更好在早餐或晚餐时喝，每次饮用量不宜过多，一般一次200-300毫升即可。因为粥是一种易于消化的食物，过多饮用容易招致胃肠承担过重。

1.冬季摄生粥不宜添加过多的调料，以免影响其营养价值。

2.不要在粥里参加过多的糖，以免影响血糖程度。

3.炖煮过程中要留意火候，以免煮干或煮糊。

4.在选择质料时，要留意能否过敏或引起不适。

冬季摄生粥是一种简单易行的保健办法，但是要留意选择合适本身的质料和炖煮体例，喝摄生粥的时间和量也要恰当。只要如许，才气到达更佳的保健效果。