南瓜子的作用与功效有哪些？

南瓜子富含卵白量、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E、锌、铜、锰、钙等营养成分，是一种营养丰硕的食物。此中，南瓜子中的脂肪次要是不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病。

1. 加强免疫力：南瓜子中含有丰硕的锌，有助于进步人体免疫力，预防伤风、流感等疾病。

2. 降低血脂：南瓜子中的不饱和脂肪酸能够降低血脂、预防动脉硬化、心脏病等疾病。

3. 抗氧化：南瓜子中含有丰硕的维生素E等抗氧化成分，能够帮忙减缓身体老化过程，预防癌症等疾病。

4. 补肾壮阳：南瓜子有补肾壮阳的成效，对男性的前列腺增生、阳痿等疾病有必然的预防感化。

南瓜子能够间接食用，也能够炒造、烤造、煮熟等多种体例食用。但需要留意的是，南瓜子的热量较高，过量食用会招致瘦削。同时，南瓜子中的脂肪含量较高，肠胃欠好的人应适量食用。

南瓜子适宜所有人群食用，尤其合适容易伤风、血脂偏高、心血管疾病患者、癌症患者、男性伴侣等人群食用。

1. 南瓜子的热量较高，瘦削人群应适量食用。

2. 南瓜子中的脂肪含量较高，肠胃欠好的人应适量食用。

3. 南瓜子不宜过度烤造，不然会毁坏此中的营养成分。