游泳时如何踩水（立泳）？冷水浴效果最好的方法是？
游泳时如何踩水（立泳）？
踩水的方法有很多，比较常见的是摘用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于竖立。 身体姿势 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。 腿部动作 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注重的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作娴熟之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。 臂部动作 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“（”弧形。 臂、腿、唤吸配合 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，唤吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时唤气。可以一个动作一次唤吸，也可以几个动作做一次唤吸。 用踩水游进时，可以摘用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。 踩水动作娴熟后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。 一种游泳方法，人竖立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。
冷水浴效果最好的方法是？
冷水浴应从温度较高时开始，要坚持天天磨练，持之以恒。每次冷水浴的时间可长可短，以自己感觉舒适为宜。
2、冷水浴的方式有擦身、淋浴、洗澡、游泳等，常见的一种方法是将淋浴、洗澡和擦身相结合，但在摘用这种方法以前，应进行体检，摘取谨慎的态度。
3、冷水浴最好在早上进行，大汗后不宜进行。进行冷水浴时应足够作好身体的预备活动，从四肢开始，再按顺序过渡到驱干和头部。冷水浴应在冷战期以前结束。冷水浴后使用毛巾将身体擦干，并注重保热。
4、假如条件答应，可将冷水浴和热水浴结合起来进行，这样加大了水温的转变对人体的刺激，更有利于身体反抗力的提高。
游泳时怎么让泳镜不模糊？
泳镜在水里戴一段时间后，由于温差起一层薄雾，影响视线，很多方法解决，包括冲一冲、舔一舔，但保持时间太短。不妨用一点婴儿沐浴露(成人也凑合)，用手指抹一点，即不刺激眼又保持很长时间。
泳镜模糊是每个游泳爱好者都会碰到的问题。泳镜模糊是由于镜内外温差造成的，想要使泳镜不模糊要对镜内面进行处理，一般新的泳镜有一层保护膜可以保证在游泳时不模糊，泳镜用过一段时间保护膜会受到不同程度的破坏，导致起雾，此时可以使用专用的防雾药水，手头假如没有可以用你的舌头舔一舔，运动员们都是这么干的，有一定效果。
推举3个简单有效的游泳镜防雾的方法：
1、清水冲干净，晾干后在内镜面滴几滴餐具洗洁精，不要兑水；让内镜面布满（不要用手擦），装着洗洁精放置几个小时或过夜，然后用清水稍微冲冲至没有泡泡就可以了。这样处理后一般可以管2－6个小时。
2、用舌头舔内镜面，据说专业运动员都这么干。优点是无成本即取即用很方便，缺点嘛就不用说了。
3、用医用凡士林涂抹内镜面；或新奇鸡蛋清涂抹内镜面，晾干后再用。缺点是1、2个月后轻易积起脏东西。 有专门的防雾剂卖，不过比较贵，而且假如质量有问题某些成分反而对眼睛不好。 祝大家游得健康又开心！
不光是孙杨、宁泽涛还是其他游泳名将，甚至身边那些常年热爱游泳的发烧友们，似乎都有一个希奇的小习惯——喜欢在游泳之前拿起泳镜舔一舔。这是为什么呢？
舔泳镜这种情状多出自专业选手，因为他们舌头更灵巧（大误）……额，因为他们的练习量太大。而在专业选手非人类的练习强度和使用强度下，一副新的泳镜很快就被用的不再防雾。
所以他们舔泳镜就是为了能较快的往除镜片上的雾气。并不是他们买不起新的防雾眼镜，但人在使用物品时都会养成使用习惯，当你适应并习惯了这副眼镜时，立刻换一副新的难免有不适感，特殊是在重要比赛的时候，多数选手都会抉择自己平时练习经常穿戴的泳镜。
这个道理和一些足球运动员穿旧球鞋踢球、长跑运动员不会穿新鞋跑马拉松一样。
舔完左边，
再舔右边，
最后才戴上。
上图是2008北京奥运会200米混合泳比赛前， 匈牙利的拉斯洛·切赫示范舔泳镜的准则姿势。
显然他舔（额，游）的很不错，他最终在北京赢得男子400米混合泳、200米蝶泳和200米混合泳的三块银牌。
体育五大水平练习方法？
1.力量性练习；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉练习,适合的项目有体操,游泳,负重深蹲,俯卧撑,仰卧起坐.
2.耐力性练习；3.灵敏性练习；4.柔韧性练习；5.速度即爆发力练习；
练习灵敏性和速度即爆发力很有效的方法是折返跑.除上述五种水平练习外,很重要的一点你还要坚持做好心肺功能的练习.当然你想进行什么样的运动,每个运动项目都有一些特殊的练习方法.