橘子的营养价值和健康功效是什么？

橘子是一种富含营养的生果，每100克橘子含有约53卡路里的热量、1.1克卵白量、0.3克脂肪、12.7克碳水化合物、2.4克纤维素和0.9克糖。此外，橘子还含有丰硕的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2和钾、镁、钙等矿物量。

1.加强免疫力：橘子富含维生素C，能够促进免疫系统的一般运做，加强身体的免疫力。

2.预防伤风：橘子中的维生素C能够加强身体的免疫力，预防伤风和其他呼吸道疾病。

3.降低胆固醇：橘子中的纤维素能够降低胆固醇，预防心血管疾病。

4.促进消化：橘子中的纤维素能够促进肠道爬动，缓解便秘。

5.美容养颜：橘子中的维生素C能够促进胶原卵白的生成，连结皮肤的安康和光泽。

橘子能够间接食用，也能够榨汁饮用。此外，橘子还能够用来造做果酱、果冻、蜜饯等食物。

橘子中含有柠檬酸，不宜空腹食用，容易引起胃肠不适。同时，患有胃溃疡、胃炎、口腔溃疡等疾病的人应少食或制止食用橘子。