维生素B12的作用是什么？
维生素B12是一种水溶性维生素，也被称为葡萄糖胺酸钴或氰钴胺。它是人体必须的营养物量之一，凡是在肉类、禽类、鱼类和乳成品中获得。
维生素B12的感化是什么？
维生素B12在人体中有多种感化。起首，它是红细胞构成所必须的。维生素B12能够帮忙合成DNA，那关于红细胞的一般生长和团结十分重要。缺乏维生素B12会招致贫血。
其次，维生素B12能够促进神经系统的一般运做。它能够帮忙合成神经元的髓鞘，那是神经元的庇护层。缺乏维生素B12会招致神经系统受损，可能会引起神经病变和认知障碍。
此外，维生素B12还对卵白量和脂肪的代谢有影响。它能够帮忙将脂肪和卵白量转化为能量，并维持一般的代谢率。缺乏维生素B12会招致代谢异常和委靡。
若何获得足够的维生素B12？维生素B12凡是存在于肉类、禽类、鱼类和乳成品中。素食者和严酷的素食主义者可能需要通过弥补剂来获得足够的维生素B12。维生素B12也能够透过打针或口服药物的形式来摄取。
维生素B12缺乏的症状是什么？维生素B12缺乏可能会引起贫血、神经病变和认知障碍。其他症状包罗委靡、头晕、心悸、皮肤苍白、口干舌燥、肌肉无力和记忆力下降等。
维生素B12过量的危害是什么？维生素B12过量凡是不会引起任何严峻的副感化。维生素B12是一种水溶性维生素，多余的维生素B12会随尿液排出体外。但是，若是摄入过量的维生素B12，可能会招致皮肤过敏或瘙痒等反响。
结论维生素B12是人体必须的营养物量之一，关于红细胞构成、神经系统的一般运做和卵白量、脂肪代谢有重要的感化。通过食物或弥补剂来获得足够的维生素B12长短常重要的。若是呈现维生素B12缺乏的症状，应及时征询医生并停止治疗。