益生菌是什么？
益生菌是指一类有益于人体安康的微生物，次要存在于人类肠道内。它们通过调理肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，加强免疫力，预防疾病等方面阐扬感化。
益生菌的来源
益生菌能够通过饮食摄入或口服益生菌造剂获得。常见的益生菌食物包罗酸奶、酸牛奶、发酵豆成品、酸菜等。此外，市道上还有各类益生菌造剂，如益生菌片、益生菌粉、益生菌胶囊等。
益生菌的感化益生菌次要有以下几个感化：
1. 调理肠道菌群平衡：益生菌能够按捺有害细菌的生长，增加有益菌的数量，从而维持肠道微生态平衡。
2. 促进食物消化吸收：益生菌可以合成食物中的某些难以消化的成分，使其易于吸收。
3. 加强免疫力：益生菌能够刺激肠道黏膜的免疫细胞，加强机体的免疫力。
4. 预防疾病：益生菌能够预防和治疗多种疾病，如腹泻、便秘、肠炎、过敏等。
益生菌的留意事项1. 益生菌造剂应根据申明书利用，不宜过量。
2. 益生菌不适用于所有人群，如免疫力低下、沉痾患者等应征询医生后再利用。
3. 饮食中应恰当摄入益生菌食物，不宜过量。
4. 益生菌造剂应保留在枯燥、阴凉处，制止阳光曲射。
益生菌的品种常见的益生菌品种包罗乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。差别品种的益生菌具有差别的成效，应按照需要选择适宜的益生菌造剂。