咖啡真的有那么多的功效吗？它的副作用真的可以忽视吗？

咖啡因是咖啡的次要成分，它可以刺激中枢神经系统，进步警惕性和留意力。此外，咖啡还有以下几个成效：

1. 帮忙减肥。咖啡因可以促进脂肪的合成，从而削减脂肪的积累。

2. 改善运动表示。咖啡因可以刺激肌肉，进步运动表示。

3. 降低患糖尿病的风险。研究表白，每天喝3-4杯咖啡能够降低患糖尿病的风险。

4. 降低患阿尔茨海默病的风险。研究表白，每天喝3-5杯咖啡能够降低患阿尔茨海默病的风险。

咖啡能够让人兴奋和提神，从而进步警惕性和留意力。此外，咖啡还有以下几个感化：

1. 抗氧化。咖啡中含有大量的抗氧化物量，能够抵御自在基的损害。

2. 刺激肠胃。咖啡因能够刺激肠胃爬动，促进消化。

3. 改善表情。咖啡因能够促进神经递量的释放，从而改善表情。

4. 进步记忆力。研究表白，咖啡因能够进步记忆力。

咖啡的副感化次要是由咖啡因引起的，包罗：

1. 神经兴奋。咖啡因能够引起神经兴奋，招致心跳加快、手抖等症状。

2. 失眠。咖啡因能够影响睡眠，招致失眠。

3. 消化不良。咖啡因能够刺激胃酸排泄，招致消化不良。

4. 心血管疾病。持久大量饮用咖啡会增加患心血管疾病的风险。