芒果的营养价值和食用方法有哪些？

芒果是一种十分营养的生果，含有大量的维生素C、维生素A和炊事纤维。此中，维生素C的含量是橙子的两倍，维生素A的含量也十分丰硕，可以帮忙维持眼睛和皮肤的安康。此外，芒果还含有钾、镁、磷等矿物量，对身体的安康也有很大的帮忙。并且，芒果的热量比力低，每100克只要60卡路里摆布，合适减肥人士食用。

芒果的食用办法十分多样化，能够做为生果间接食用，也能够参加到沙拉、糕点、冰淇淋等食物中。在炎炎夏季，将芒果切成小块，放入冰箱中冷藏一下，再配上一些薄荷叶、柠檬汁，就成为了一道清新的夏季甜点。此外，还能够将芒果切成丝，参加到便宜的果酱中，造做出奇特的口感。

选购芒果时，应该选择果形完好、果皮光滑、果实丰满、无虫蛀和病斑的芒果。若是要测验考试差别品种的芒果，能够按照差别的颜色、大小、外形来区分。保留芒果时，应该制止受潮和受霉，能够将芒果放在阴凉通风处，制止阳光曲射，如许能够耽误芒果的保鲜期。

芒果是一种十分营养的生果，含有丰硕的维生素C、维生素A和炊事纤维，还含有钾、镁、磷等矿物量。芒果的食用办法也十分多样化，能够间接食用，也能够参加到各类食物中。选购和保留芒果时，需要留意一些细节，如许能够包管芒果的品量和口感。无妨测验考试一下芒果的差别食用办法，享受它带来的甘旨和安康吧！