低热量食物有哪些？低热量食物

低热量食物是指每100克食物热量在50卡以下的食物，那类食物凡是富含炊事纤维、水分、维生素和矿物量，有助于控造体重、维持身体安康。以下是一些常见的低热量食物：

1. 绿色蔬菜：蔬菜是低热量食物的代表，例如菠菜、芹菜、生菜、西兰花等。它们含有丰硕的炊事纤维和维生素，可以帮忙消化、促进新陈代谢。

2. 生果：生果也是低热量食物的一种，例如苹果、橙子、草莓、葡萄柚等。生果富含维生素和矿物量，有助于加强免疫力、调理血糖。

3. 谷物类：谷物类食物包罗燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含炊事纤维和复合碳水化合物，可以给人饱腹感、供给能量。

4. 卵白量食物：鸡胸肉、鱼肉、豆类等卵白量食物也是低热量食物的代表，它们不只含有丰硕的卵白量，还可以供给人体需要的维生素和矿物量。

5. 低脂乳成品：低脂牛奶、酸奶等乳成品也是低热量食物的一种，它们富含卵白量和钙量，可以加强骨骼安康。

总之，选择低热量食物能够帮忙我们控造体重、维持身体安康。但需要留意的是，低热量不代表低营养，我们还需要按照本身需要合理搭配食物，包管营养平衡。