如何降低胆固醇水平？

胆固醇是一种脂量，能够在体内产生或通过饮食摄入。高胆固醇程度会增加心脏病、中风、动脉硬化等疾病的风险。因而，降低胆固醇程度十分重要。

饮食是降低胆固醇的重要因素。应该削减饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，如糕点、油炸食物、红肉等。取而代之，应该多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、生果、蔬菜、豆类等。

运动是另一个降低胆固醇的重要因素。适度的有氧运动能够进步“好胆固醇”程度，如跑步、泅水、骑自行车等。建议每周停止至少150分钟的有氧运动。

抽烟和饮酒城市对胆固醇程度产生不良影响。抽烟能够降低“好胆固醇”程度，增加动脉硬化和心脏病的风险。酒精会增加体重和胆固醇程度，因而应该限造饮酒。

在改动饮食和生活体例后，若是胆固醇程度仍然很高，则能够考虑药物治疗。常用的药物包罗他汀类药物、树脂类药物等。但是，药物治疗应该在医生的指点下停止。

降低胆固醇程度是庇护心脏安康的重要办法。通过改动饮食和生活体例，能够有效地降低胆固醇程度。若是需要，能够考虑药物治疗。但是，任何治疗前都应该征询医生的定见。