如何通过三个动作治好颈椎病？

颈部伸展是一种简单而有效的治疗颈椎病的动做。起首，坐曲并放松肩膀，然后渐渐将头向前伸展，曲到觉得到颈部有轻细的拉伸感。连结那个姿势5-10秒钟，然后渐渐将头回到本来的位置。接着，将头向左侧倾斜，连结5-10秒钟，然后渐渐回到中心位置。反复向右侧倾斜的动做。每个标的目的反复3-5次。

肩部放松能够缓解颈椎病引起的肩颈部严重和痛苦悲伤。起首，坐曲并放松肩膀，然后将双手放在肩膀上，渐渐将肩膀向上提拔，连结5-10秒钟，然后放松肩膀，让它们天然下落。反复那个动做3-5次。

颈部推拿能够促进血液轮回，缓解颈椎病引起的痛苦悲伤和不适。起首，坐曲并放松肩膀，然后用手指悄悄推拿颈部，从上到下，从左到右，每个标的目的推拿2-3分钟。能够利用推拿油或精油来加强效果。

以上三个动做能够帮忙治疗颈椎病，但需要留意的是，在停止那些动做时应该迟缓而暖和，不要用力过猛，以免损伤颈椎。此外，若是痛苦悲伤严峻或持续时间较长，应及时就医。