如何缓解眼疲劳？

在现代社会中，我们每天都要面临电脑、手机等电子设备，长时间的利用不只影响我们的目力，还会招致眼委靡。那么，若何缓解眼委靡呢？下面介绍几种有效的办法。

双眼推拿是舒缓眼部委靡的一种简单易行的办法。先将双手搓热，然后用掌心悄悄按住眼睛，闭上眼睛，用指腹在眼四周悄悄推拿，每次推拿5-10分钟，能够有效缓解眼部委靡。

眼保健操是一种科学的眼保健办法，通过眼球运动，能够促进眼部血液轮回，缓解眼部委靡。停止眼保健操能够选择在工做间隙或者下班后停止，每次持续15-20分钟摆布。

长时间凝视电子屏幕会招致眼睛委靡，因而我们需要恰当削减时间。工做时，能够每隔一个小时，停下手头的工做，分开电脑屏幕，走动或者眺望远方，让眼睛得到歇息。

恰当弥补营养也能够缓解眼部委靡。例如，多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于庇护目力。此外，也能够恰当弥补维生素C、E等抗氧化物量，庇护眼睛安康。

调整用眼习惯也能够缓解眼部委靡。例如，连结准确的用眼姿势，制止长时间垂头或者仰头，同时连结优良的光线情况，制止过强或者过暗的光线刺激眼睛。

综上所述，缓解眼委靡需要我们从多个方面动手，包罗推拿、眼保健操、远离电子屏幕、弥补营养和调整用眼习惯等。只要我们留意那些细节，就能够有效缓解眼部委靡，庇护眼睛安康。