如何降低血脂？

血脂是指血液中的脂肪物量，包罗胆固醇和甘油三酯等。一般的血脂程度对人体安康至关重要，但若是血脂过高，容易引发心脑血管疾病。

1. 合理饮食：削减高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏、奶油、黄油等。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、生果、全麦面包等，可帮忙降低血脂。

2. 运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、泅水等，可以促进脂肪代谢，降低血脂程度。

3. 减肥：瘦削是血脂升高的次要原因之一，减轻体重能够有效降低血脂。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精会影响脂量代谢，增加血脂程度，戒烟限酒有助于降低血脂。

5. 药物治疗：关于血脂过高的患者，医生可能会开具药物治疗，如他汀类药物、贝特类药物等，帮忙降低血脂程度。

1. 不要过度饮食，制止过量摄入糖类和饱和脂肪酸。

2. 不要暴饮暴食，每餐食量适中，制止过度摄入能量。

3. 不要长时间坐着，要恰当运动，制止生活习惯不良招致血脂升高。

通过合理饮食、适量运动、减肥、戒烟限酒等办法，能够有效降低血脂。若是血脂过高，应及时就医，遵医嘱停止药物治疗。