花生酱热量到底高不高？

花生酱是由磨碎的花生仁造成的，凡是还会添加一些动物油和糖来增加口感。按照差别的品牌和造做工艺，花生酱的成分和热量也有所差别。

按照美国农业部的数据，每100克的花生酱含有约588千卡的热量。那意味着，若是你吃了一汤匙（约16克）的花生酱，你就摄入了约94千卡的热量。那个热量大约相当于一全面包或者是一个中等大小的苹果。

虽然花生酱的热量较高，但它也有一些长处。它富含卵白量、安康脂肪和纤维，那些都对身体很有好处。若是你想享受花生酱的甘旨，但又不想摄入过多的热量，有以下几点建议：

1. 控造摄入量。一般来说，一到两汤匙的花生酱就足够了。不要一口气吃太多。

2. 选择低脂花生酱。有些品牌的花生酱中添加了大量的油和糖，那些城市增加热量。选择低脂花生酱能够帮忙你削减热量的摄入。

3. 搭配安康食物。将花生酱与安康的食物一路食用，能够帮忙你更好地控造热量的摄入。例如，你能够将花生酱涂在全麦面包上，或者将它与蔬菜和生果一路食用。

花生酱的热量相对较高，但它也有良多益处。若是你想享受它的甘旨，但又不想摄入过多的热量，能够通过控造摄入量、选择低脂花生酱和搭配安康食物来实现。