哪些食物含碘？

海藻类食物是含碘最丰硕的一类食物。海带、紫菜、昆布、裙带菜、海蜇等都是常见的海藻类食物。此中，海带的碘含量更高，每100克海带中含有2000微克以上的碘。因而，海带是最为抱负的补碘食物之一。

海鲜类食物也是含碘极为丰硕的食物之一。好比，贻贝、扇贝、海参、海蟹、鲍鱼等都是常见的海鲜类食物，它们的碘含量也都很高。此外，鱼类中也含有必然量的碘，好比鲑鱼、龙虾等。

牛奶及其成品也是富含碘的食物之一。每100克牛奶中含有100微克摆布的碘。因而，牛奶、酸奶、奶酪等都是补碘的好选择。

除了上述三类食物，还有一些其他的含碘食物。好比，紫菜花生汤、蛤蜊煲、豆腐海带汤、海带豆腐汤等都是含碘较多的食物。

总体来说，含碘的食物品种仍是比力多的，只要我们连结食物的多样性，就可以很好地摄取到足够的碘。但需要留意的是，含碘食物的摄入量也要适度，过量会对身体形成不良影响。