益生菌的作用与功效是什么？

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种微生物。它们能够在人体内产生有益的代谢产物，改善肠道微生态平衡，维持肠道健康。

益生菌的主要作用是什么？

益生菌的主要作用是维护肠道健康，改善肠道微生态平衡。它们能够抑制肠道有害细菌的生长和繁殖，促进食物消化，增强免疫力，减少肠道炎症反应，降低胆固醇，抗过敏等。

益生菌的具体功效有哪些？

1. 改善便秘：益生菌能促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，从而改善便秘。

2. 预防感染：益生菌能抑制有害细菌的生长和繁殖，增强免疫功能，从而预防肠道和泌尿系统感染。

3. 降低胆固醇：益生菌能降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

4. 改善肠道炎症：益生菌能减少肠道炎症反应，缓解胃肠道炎症和炎症性肠病。

5. 抗过敏：益生菌能改善肠道微生态，减少过敏原对人体的刺激，从而抗过敏。

如何补充益生菌？

益生菌可以通过饮食或口服补充剂来摄入。含有益生菌的食物主要有酸奶、酸乳、酸菜、泡菜等。口服益生菌补充剂主要包括益生菌粉、益生菌胶囊等。在选择益生菌补充剂时，应注意选择经过质量认证、类型多样、菌种活性高的产品。

总结

益生菌能够维护肠道健康，改善肠道微生态平衡，预防感染，降低胆固醇，缓解肠道炎症和抗过敏等功效。通过饮食或口服补充剂来摄入益生菌，可以有效地改善肠道健康。在选择益生菌补充剂时，应注意选择高质量的产品。