什么是体重指数？

体重指数的定义

体重指数（BMI）是一种用于评估一个人体重是否正常的指标。它是通过一个人的身高和体重来计算的。通常情状下，体重指数越高，阐明一个人的体重越超标。

如何计算体重指数

计算体重指数的公式是：体重（kg）÷ 身高（m）的平方。例如，一个人的身高是1.7米，体重是60公斤，那么他的体重指数就是60÷（1.7×1.7）=20.8。

体重指数的分类

依据世界卫生组织的准则，体重指数被分为以下几类：

- 18.5以下：体重过轻

- 18.5-24.9：体重正常

- 25.0-29.9：超重

- 30.0-34.9：一级肥胖

- 35.0-39.9：二级肥胖

- 40及以上：三级肥胖

体重指数的意义

体重指数可以扶助人们了解自己的身体状况，以及是否存在健康问题。假如一个人的体重指数超标，那么他可能会面临一系列的健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，保持正常的体重指数对于健康至关重要。

如何掌握体重指数

掌握体重指数的方法有很多，如：

- 合理饮食：掌握热量摄进，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。

- 增加运动量：适度运动可以扶助燃烧卡路里，减少体脂肪。

- 建立健康的生活习惯：保持法则的作息时间，充足的睡眠等都有助于掌握体重指数。

结语

体重指数是一个重要的健康指标，了解自己的体重指数并摘取相应的措施来掌握体重，对于保持健康非常重要。