褪黑素的功效与作用

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，能够调剂人体的生物钟和睡眠节律。随着年龄的增长，人体中褪黑素的分泌会逐渐减少，因此许多人会抉择弥补褪黑素来改良睡眠质量和调剂生物节律。那么，褪黑素到底有哪些功效和作用呢？

改良睡眠质量

褪黑素能够扶助人体调整生物钟，使其与自然环境的昼夜节律同步。在晚上，褪黑素的分泌量会增加，从而促进人体进进深度睡眠状态，提高睡眠质量，缓解失眠症状。

调剂生物节律

褪黑素还能够调剂人体的生物节律，包括体温、血压、心率等生理指标。在夜间，褪黑素会抑制交感神经的活动，使人体处于放松状态，有利于身体恢复和调剂。

增强免疫力

研究表明，褪黑素还具有一定的免疫调剂作用，能够增强人体的免疫力。褪黑素可以促进免疫细胞的活动，增强机体对病原体的反抗能力，有助于预防感染和疾病。

抗氧化作用

褪黑素还具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减缓细胞老化和衰退。此外，褪黑素还能够保护神经细胞，预防神经退行性疾病的发生。

所以，褪黑素具有改良睡眠质量、调剂生物节律、增强免疫力和抗氧化等多种功效和作用。但需要注重的是，褪黑素的弥补应在医生的指挥下进行，避免出现副作用和不良反应。