想学点拳击，从最基本的动作开始，怎么练？

想学点拳击，从最基本的动作开始，怎么练？

拳击更适合没有武术格斗基础的成年人入门的竞技格斗。

当然，学习格斗，心态要端正，强身健体，自卫防身也没问题。

首先，我们来谈谈拳击的优势。当战斗发生时，所需的空间很小。因为很多搏击都需要上腿或抓取，所以对展示空间有一定的要求。

拳击只需要调整步伐和拳击，在这方面有很大的优势。直拳勾拳摆拳，调整灵活快捷。

嗯，问题来了。小白怎么练拳击？

拳击和许多格斗一样，进展缓慢，要循序渐进地积累，所以头脑发热，不能学习。

专业技能由专业教练教授。让我谈谈练习格斗技能的附加素质训练，因为在练习技能的同时，耐力、力量和爆发力应该不断积累。

练习者可以每天跑2公里，尽量跑10分钟(2分钟左右一圈)，然后做100个拳卧撑和100个仰卧起坐。可以分组，20组完成。

什么是“拳击卧撑”？就是用拳头支撑地面，而不是用手掌支撑，增强手腕力量，这样以后用拳头的时候就不会扭伤手腕力量不足。(手腕手伤很难完全治愈)

蹲着。新手建议不要负重，每天20组，10组。

跳绳。拳击是一种非常注重步伐协调的战斗技能，跳绳是一种很好的协调辅助训练。（除了拳击，许多战斗技能都非常重视跳绳来协调训练的步伐和运动的灵活性）以最快的速度跳绳3分钟，每天10组。

向上引体，增强臂力。每天至少有20组，3组。

敏捷步伐，包括敏捷步骤、横向运动、纵向运动、交错运动等步伐训练，这开始进入拳击专项训练，我不会一一详细解释。

如果以上辅助训练能坚持三个多月，恭喜你，我相信你能坚持下去，成为拳击爱好的入门人。

以上图片均来自网络