考试前紧张怎么办？

熟悉紧张情绪

考试前的紧张情绪是很常见的，特别是对于那些比较重视考试的人来说。紧张情绪会导致注重力不集中，记忆力下降，甚至会影响到考试成果。因此，我们应该熟悉紧张情绪，知道它是如何影响我们的。

紧张情绪是一种生理和心理的反应，它是我们对于重要事件的应激反应。当我们感到紧张时，身体会产生一些化学物质，例如肾上腺素和皮质醇，这些物质会导致心率加快，唤吸加深，血压升高等生理转变。同时，我们也会感到焦虑、不安、惧怕等情绪上的转变。

应对紧张情绪

1. 放松练习

放松练习是一种有效的缓解紧张情绪的方法。可以通过深唤吸、渐进性肌肉松懈、想象冥想等方式进行放松练习。这些方法可以扶助我们放松身体和心理，减轻焦虑和紧张。

2. 做好预备

充足的预备是减轻紧张情绪的重要途径。假如我们已经足够预备，那么我们就会更有信心，减轻紧张情绪。可以通过提前预习、做练习题、模拟考试等方式来做好预备。

3. 调整心态

调整心态也是减轻紧张情绪的有效方法。可以摘用积极的思维方式，例如告诉自己“我能行”、“我已经做了很多预备”等。同时，也要熟悉到考试并不是人生的全部，即使考试失败了，也不要过分自责或悲看。

总结

考试前紧张情绪是很常见的，但我们可以通过放松练习、做好预备和调整心态等方式来减轻紧张情绪。重要的是，我们要熟悉到紧张情绪是一种正常的反应，不要过分担心。在考试前，保持良好的心态和情绪状态，信赖自己，信赖自己已经做好了预备，信赖自己一定能够取得好成果。