有腰间盘突出或脱出比较严重的朋友吗？你们现在怎么样了?怎么缓解的

有腰间盘突出或脱出比较严重的朋友吗？你们现在怎么样了?怎么缓解的

我以前腰间盘突出很厉害，厉害到什么程度呢？这么说吧，从卧室到卫生间大概7-8米的样子，我要走两分钟才能到，晚上睡觉翻身要半分钟。后来我在家买了一个健康用的拳击沙袋。每天练十几二十分钟，半年后基本没事了。最后我总结，打沙袋要蹬地，拧腰，伸展击打，打出一拳就要这么多动作，对腰部锻炼有好处。

以上仅代表个人观点，仅供参考。