孕期吃什么水果？

孕期饮食与水果选择

水果是孕期营养的重要来源,富含维生素和果胶（膳食纤维），孕妇每天都应该吃一些水果，孕妇该如何选择和食用水果呢？

水果的种类要多样化

孕妇不应只偏爱某一种水果,而应尽量多样化，因为每种水果所含的维生素都不同，水果种类越多样，孕妇摄入的维生素就越丰富，对胎儿发育就更有利，避免贪多，适量为宜。

注意水果的分量和时间

孕妇每天吃水果的量应控制在半斤到6两之间,不要过多，饭前不宜吃水果，以免影响正餐，建议上午9～10点，下午2～3点吃水果较为科学，或者将水果作为加餐，这样有利于水果中维生素的吸收和利用。

选择当季和本地水果

选择应季节的、当地或离居住地较近的水果，反季节或经过长途运输的水果可能存在添加剂、保鲜剂或激素偏多，应尽量少吃。

推荐孕妇吃的水果

苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、橙子、蓝莓、葡萄等都是适合孕妇的水果，这些水果性平，含有较多的维生素C、维生素A、花青素以及果胶，有助于预防孕期便秘。

根据孕期阶段选择水果

1～3月：主要补充叶酸，可选择香蕉、菠萝等甜分少的水果，如有孕期反应，可适当吃猕猴桃、青苹果等，避免吃寒凉水果如梨子等。

4～6个月：胎宝宝处于较稳定状态，孕妇要及时补充各种维生素、铁、钙，可选择苹果、橘子、番石榴等。

7～10个月：孕晚期，孕妇可适当吃各种水果，保证营养均衡。

注意事项

有些水果需谨慎食用,如芒果、菠萝等易引起过敏的水果；牛油果等脂肪含量高的水果以及含糖量过高的荔枝、桂圆等，孕妇还要注意少吃热性或凉性水果，以免上火或拉肚子。

我的孕期水果经验分享

我孕期时主要吃猕猴桃、车厘子、黑加仑等水果，这些水果不仅美味，而且营养丰富，对我的宝宝发育很有帮助，我也注意避免食用一些不适合的水果，如桂圆、荔枝等。

我想说,虽然水果是孕期的重要营养来源，但也不能贪多，孕妇应根据自己的体质和需求，适量食用各种水果，保证营养的均衡摄入，希望我的建议能对你有所帮助，祝你和宝宝健康！