粗纤维是什么？

粗纤维是指植物组织中不能被人体消化吸取的纤维素、半纤维素和木质素等物质，主要存在于谷物、蔬菜、水果、豆类等食物中。粗纤维对人体有很多好处，比如可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，预防便秘和肥胖等疾病。

粗纤维的作用是什么？

粗纤维可以增加肠道内的容积，刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘。同时，粗纤维可以吸取水分，增加饱腹感，减少食欲，有助于掌握体重和预防肥胖。此外，粗纤维还可以降低胆固醇和血糖水平，预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的发生。

如何摄进足够的粗纤维？

为了摄进足够的粗纤维，我们可以多食谷物、蔬菜、水果、豆类等食物。一般来说，成年人天天需要摄进25-30克的粗纤维，但这个摄进量因人而异。此外，为了保证摄进的粗纤维足够发扬作用，我们还需要注重以下几点：

粗纤维对健康有哪些影响？

粗纤维对健康有很多好处，主要包括以下几个方面：

粗纤维摄进过多会有什么影响？

摄进过多的粗纤维可能会影响人体的吸取和利用营养物质，导致营养不良。此外，过多的粗纤维还可能引起胃肠道不适，如腹胀、腹泻等症状。因此，在摄进粗纤维时需要注重适量摄进，不要过量。

粗纤维与细纤维的区别是什么？

粗纤维是指植物组织中不能被人体消化吸取的纤维素、半纤维素和木质素等物质，主要存在于谷物、蔬菜、水果、豆类等食物中。而细纤维则是指植物组织中可以被人体消化吸取的糖类、蛋白质、维生素和矿物质等物质，主要存在于肉类、鱼类、蛋类、奶类等食物中。因此，粗纤维和细纤维在人体内的作用和消化吸取方式都不同。

粗纤维与膳食纤维的区别是什么？

粗纤维是指植物组织中不能被人体消化吸取的纤维素、半纤维素和木质素等物质，而膳食纤维则是指包括粗纤维和可溶性纤维在内的一类营养物质，主要存在于植物食物中。膳食纤维可以分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两种，其中可溶性膳食纤维可以被肠道内的益生菌发酵，产生短链脂肪酸等有益物质，对人体有多种好处。

粗纤维的来源有哪些？

粗纤维主要存在于植物食物中，包括谷物、蔬菜、水果、豆类等食物。以下是一些常见食物中粗纤维的含量：

粗纤维的推举摄进量是多少？

成年人天天需要摄进25-30克的粗纤维，但这个摄进量因人而异。儿童和老年人的粗纤维需求量较低，而孕妇和哺乳期妇女的粗纤维需求量较高。因此，在摄进粗纤维时需要依据自身情状进行调整。

粗纤维的摄进量不足会有哪些影响？

粗纤