减肥吃什么？

减肥是很多人都想要做的事情，但是很多人都会碰到一个问题：食什么才能减肥？其实，抉择正确的食物是减肥成功的要害之一。下面就来介绍一些适合减肥的食物。

1.蔬菜

蔬菜是减肥的首选食物之一，因为它们富含纤维素和维生素，而且热量很低。常见的减肥蔬菜包括芹菜、黄瓜、西红柿、生菜、菠菜等。这些蔬菜可以生食或者炒着食，但要注重不要加太多的油和盐。

2.水果

水果是减肥的好抉择，因为它们富含维生素和矿物质，而且热量也很低。常见的减肥水果包括苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓等。这些水果可以生食或者榨汁饮，但要注重不要加糖。

3.瘦肉

瘦肉是减肥人士的好抉择，因为它富含蛋白质和热量低。常见的减肥瘦肉包括鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等。这些瘦肉可以煮着食或者烤着食，但要注重不要加太多的油和盐。

4.海鲜

海鲜也是减肥人士的好抉择，因为它富含蛋白质和热量低。常见的减肥海鲜包括鱼、虾、蟹等。这些海鲜可以煮着食或者烤着食，但要注重不要加太多的油和盐。

5.坚果

坚果也是减肥人士的好抉择，因为它们富含健康的脂肪和蛋白质。常见的减肥坚果包括核桃、杏仁、腰果等。这些坚果可以生食或者烤着食，但要注重不要食太多。

所以，减肥食什么，要害在于抉择低热量、高纤维、富含蛋白质和维生素的食物。同时，要掌握食物的摄进量，避免过量。坚持健康的饮食和适量的运动，才能实现减肥的目的。