面条的热量高吗?减肥能食 吗

每100g的面条大约有300g的热量。

面条还含有必然的纤维素，因为面条是用硬小麦和全麦面粉造造 的，与用往 麸小麦造造 的白面包差别，用精白面粉造造 的面包欠缺 良多营养素。那就是说，面条的营养价值比面包的营养价值高。

但是食 面条是不会胖的，因为每150克煮熟的面条才含有1克脂肪、7克卵白量、40克碳水化合物，它脂肪不多，但特殊 能给人饱腹感。所以，天天 摄进 适量的面条，其实不会有发胖的风险。

一般来说，越筋道的面含有更多的卵白量。当然，造造 工艺也会招致面条口感的差别。好比，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，那其实不会毁坏面的营养，所以没必要担忧。

扩展材料：

面条的摄生价值

1、面条中含有铜元素，固然说铜元素在伴侣们的身体中的需求量不长短常的大的，但铜元素是做为伴侣们的身体微量元素也是不成以贫乏的，而面条中正好就含有铜元素，铜元素关于伴侣们头发的发量的开展起到了很好的感化，所以适量的食 一些面条还能够起到养发的感化。

2、面条关于搀扶帮助 伴侣们养胃是起到了很好的成效的，因而关于胃部消化不良的伴侣们在食用主食的时候能够将面条交叉到此中来食用，因为面条比力好吸收 ，并且汤面还能搀扶帮助 伴侣们热 热 胃，胃部欠好的伴侣们能够多食用面条来养胃。

3、面条中的卵白量的含量长短常丰富 的，因而丰富 的卵白量能够称心 伴侣们身体活动的需求，从而包管了伴侣们身体的一个根本需求，但是伴侣们在煮面条的时候必然要重视 煮熟透，如许能够预防良多肠道疾病的发作，从而关于伴侣们的摄生安康将会愈加的有利。

参考材料来源：人民网-食 面条不会胖 食 面条要知5件事

参考材料来源：人民网-面条和米饭哪个热量高？

参考材料来源：百度百科-面条

1碗面条的热量

良多人在减肥的时候城市削减食量，以至是不食 主食，其实减肥也是能够恰当食 点主食的，事实 碳水对庇护 身体的一般活动有着很重要的感化，只要不外量食用就行，一日三餐要合理安放 ，那么1碗面条的热量是几呢?

1碗面条的热量

每100g面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克卵白量，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g，所以一碗面条热量为274大卡摆布。

面条的热量比米饭要低，并且比米饭愈加利于人体吸收 。而且面条不含脂肪、胆固醇，面条加水后会增重到本来的4倍，食用后饱腹感强烈。因而，将面条做为主食不容易引起瘦削，健身人群、心脑血管病人都适宜食 面条。

减肥的人群是能够食 面条的，不外面条的食 法有良多种，西红柿打卤面和清水挂条以及没有肉的炸酱面都是能够食 的，但是尽量不要食 放了过多肉食造造 的面，食 面食还要重视 不要过热也不要饮 过多的汤，面食在煮的时候汤里会产生过多的淀粉，淀粉会产生良多的热量，并且淀粉对进步血糖也有必然的感化，所以发胖人群能够少量的食 面条，糖尿病患者更要重视 不要随便的往 食 面条。

减肥期间除了要掌握 饮食之外，还要做运动，不管抉择 哪种运动办法都应该天天 对峙三非常钟以上，而且根据 本身身体对运动强度适应的情状 逐步的加大运动量，如许才气更好地燃烧和消耗脂肪。

减肥能够食 意大利面不

减肥期间是能够食 意大利面的，因为意大利面的次要原素材 是玉米面条，玉米中含有大量的炊事粗纤维，对减肥是很有搀扶帮助 的，粗粮面条对减肥是很有搀扶帮助 的，所以减肥期间能够食 意大利面，但是食 意大利面必然要记住一点，酱料必然要少放，因为酱猜中含有很多的高热量食材，造造 的办法也是油炸，所以意大利面不会使人发胖，但是意大利面的酱料却会产生超出根底代谢的热量，如许对减肥也是没有搀扶帮助 的。

其实意大利面是减重很好的面类主食之一。 意大利面由小麦粉造成，每100克生面的热量约380卡，通俗 假设 一小我食 的份量，约60～70克生面煮起来就份量良多了。 意大利面的GI值约55，跟糙米饭差不多，都属于中GI的主食。并且属于全谷类成品，抗性淀粉含量很高，有助于庇护 较长时间的饱足感，脂肪也不随便 被身体贮存，加上和糙米、南瓜都是中GI食物，因而被血液吸收 的速度较慢，血糖不随便 上升，还能降低总胆固醇、叁酸甜 油脂。

据阐发100g面条的热量是109大卡，但是生面条煮熟后，水分含量增加，面条的单元热量会低50%－66%，较易消化及吸收 ，并且面条的脂肪含量很低，适宜减肥期间食用。

面条的热量不只不高，且面条含有丰富 的碳水化合物和铜，铜是人体安康不成贫乏的微量营养素，关于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤等功用有重要影响。此外面条还含有核黄素、卵白量、维生素E、纤维素等多种营养元素，对人体的安康有极大的感化。

食 面条重视 事项

生活中再好的食物也是需要重视 掌握 好食用量的，并非营养的食物，食 的越多就越好，面条也是如斯，日常平凡我们食 面条要重视 适可而行，不宜过量食用。

面条不克不及过量的利用，次要是因为面条中含有必然量的热量和脂肪成分，假设 在体内堆积的热量和脂肪太多的话，那么就会随便 发胖了，所以面条也是可过量食用的。

热量是一小我在一天的工做生活中需要消化转换成能量的重要目标，每小我天天 的热量消耗城市有所差别，那取决于每小我天天 的活动量和饮食，而减肥的伴侣们城市十分关系本身天天 消耗了几热量。那么，面条的热量是几呢?

面条的热量是几

每100克面条的热量大约是200大卡。面条是中国传统食物，次要原料是面粉、水和鸡蛋，早在四千多年前就已经呈现，口感柔顺筋道，十分受人喜欢。面条的品种有良多，例如长命面、意大利面、刀削面、炸酱面、龙须面、冰脸、牛肉面等，具有丰富 的处所特色，也是世界上最常见的食物之一。

一碗面条的热量大约为284大卡，需要我们持续做八十多分钟的健美操才气够消耗掉那些热量。假设 仅从热量上看的话，面条的热量并非特殊 高，并且面条里面的脂肪也不高，大约只要1.6%，其次要的成分仍是卵白量。再来看一下米饭，一碗米饭的热量为290大卡，和面条几乎持平。但是米饭的脂肪含量要比面条低，大约只要0.3%。假设 我们仅仅从热量上来看的话，两者的热量是差不多的。那么我们是不是就能够说面条和米饭的热量是一样的呢?谜底能否定的。

因为比拟较米饭来说，面条给人的饱腹感很强，也就是说，现实上我们食 更少的面条就能够觉得到肚子饱了，也就是食 面条比食 米饭更随便 饱。别的，米饭更随便 被人体消化吸收 ，所以食 米饭热量也更随便 被我们吸收 。最初，我们在食 米饭的时候，必定是要食 良多菜的，那些菜的热量长短常高的。食 面条能够不要配菜食用。从那些角度来说，食 面条比食 米饭更有利于减肥。

若何挑选低热量食物

体积大、纤维多的食物：好比别致 蔬菜、生果等，它们能够通过增加饱足感来有效掌握 你的食欲，好比别致 蔬菜、生果。

别致 的天然食物：别致 的天然食物所含的热量要比加工食物低良多。好比，胚芽米的热量低于白米，别致 生果的热量低于果汁，别致 猪肉的热量低于香肠、肉干等。

尽量食用清炖、清蒸、水煮、凉拌的食物：那些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，好比清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是你外食时上好的低热量食物。

尽量抉择 鱼肉、鸡肉等热量低的肉类：肉类的热量其实是很高的，肉类热量的排序是：猪肉羊肉牛肉鸭肉鱼肉鸡肉，假设 你在减重期间，更好仍是不要食 热量太高的肉类了。

食 生果而不食 沙拉：生果热量较低，假设 做成沙拉的话，会加进 沙拉酱和糖，如许一来，便不再是低热量食物，优势也就尽失了。通俗的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘生果中哪怕只加几勺也会使热量曲线上升，不如痛快间接食 生果。