什么食物中含DHA？

DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康有着诸多益处。然而，人体无法自行合成DHA，必须从食物中获取。那么，什么食物中含DHA呢？下面就为大家介绍几种富含DHA的食物。

1. 海鱼类

海鱼类是DHA的主要来源之一，特殊是深海鱼类。常见的富含DHA的鱼类有三文鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。研究表明，每周食用2-3次鱼类可以称心人体对DHA的需求。

2. 海藻类

海藻类也是富含DHA的食物之一。日本人食用海藻习惯较为普及，而海藻中的DHA含量也相对较高。常见的富含DHA的海藻有紫菜、海带、裙带菜等。

3. 坚果类

坚果类中的核桃、杏仁、花生等也是富含DHA的食物。研究表明，天天食用少量坚果类食物可以提高DHA的摄进量。

4. 动物内脏

动物内脏中的肝脏、脑、鱼子酱等也是富含DHA的食物。不过，动物内脏中的胆固醇含量较高，患有心脑血管疾病的人群应该适量食用。

5. 食用油

植物油中的亚麻籽油、菜籽油等也是富含DHA的食物。不过，这种食物中的DHA含量较低，需要大量摄进才能称心人体的需求。

总的来说，海鱼类是摄进DHA的最佳来源，而海藻类、坚果类、动物内脏和食用油也是富含DHA的食物。意见大家在日常饮食中适当增加这些食物的摄进量，以保证人体对DHA的需求。