脂肪肝怎么才能减掉？

什么是脂肪肝？

脂肪肝是指肝脏中脂肪含量过高的病症，主要原因是摄进过多的高热量、高脂肪食物，或者酗酒等。此外，肥胖、糖尿病、高血压等病症也是引起脂肪肝的因素。

为什么要减掉脂肪肝？

脂肪肝假如不及时治疗，会发展成为肝纤维化、肝硬化等严重疾病，严重影响身体健康。因此，及早发现和治疗脂肪肝是非常重要的。

1. 掌握饮食：避免过多的高热量、高脂肪、高糖分的饮食，特别是甜食、油炸食品等，多食蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物。

2. 增加运动量：适当增加身体运动量，有助于消耗体内脂肪，同时也可以加强身体代谢功能，促进脂肪的分解和利用。

3. 掌握体重：对于肥胖者来说，减轻体重是减少脂肪肝的要害，通过掌握饮食和加强运动，逐渐减轻体重，使肝脏负担减轻。

4. 戒酒：对于酗酒者来说，戒酒是减少脂肪肝的必要步骤。

5. 药物治疗：对于严重的脂肪肝病患者，医生会依据病情开具药物治疗，如降脂药、抗氧化药等。

如何预防脂肪肝？

1. 均衡饮食：摄进适量的高质量蛋白质、低脂肪、低糖分的食物，多食蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物。

2. 适量运动：天天适当增加身体运动量，有助于消耗体内脂肪，同时也可以加强身体代谢功能，预防脂肪肝的发生。

3. 掌握体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 戒酒：避免过量饮酒，戒酒是预防脂肪肝的要害。

5. 定期体检：及时发现脂肪肝的早期症状，有助于及早治疗。

总结

脂肪肝是一种常见的肝病，假如不及时治疗，会对身体健康造成严重影响。通过掌握饮食、增加运动、掌握体重、戒酒等方法可以有效减少脂肪肝的发生和发展。同时，定期体检也是预防脂肪肝的重要措施。