吃什么美容？

胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤的重要构成成分，能够增强皮肤弹性和水分保持能力。常食用含有胶原蛋白的食物，如鱼类、猪蹄、鸡爪等，可以促进皮肤弹性和水分的保持，使肌肤变得更加紧致有弹性。

维生素C

维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以抵御自由基的侵害，保护皮肤免受紫外线和环境污染的伤害。食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加明亮有光泽。

胡萝卜素

胡萝卜素是一种具有强大抗氧化作用的营养素，能够抵御自由基的侵害，防止皮肤老化。食用富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、甜椒等，可以促进皮肤的免疫力和保湿能力，使肌肤更加健康有光泽。

葡萄籽

葡萄籽是一种强效的天然抗氧化剂，可以帮助皮肤抵御自由基的侵害，保持肌肤的健康状态。常食用富含葡萄籽的食物，如葡萄、红酒等，可以促进皮肤的血液循环，增强肌肤的弹性和光泽。

桑葚

桑葚是一种富含抗氧化剂的水果，能够帮助皮肤抵御自由基的侵害，减缓皮肤衰老。食用桑葚还可以促进皮肤的新陈代谢，增强肌肤的光泽和弹性。

标签：美容、营养、抗氧化、皮肤、健康