纯牛奶有哪些功效与作用？是否存在副作用？

纯牛奶的功效与作用

纯牛奶作为一种营养价值较高的饮品，它的功效和作用有很多，例如：

1. 保持骨骼健康：纯牛奶中含有丰盛的钙和维生素D，这些成分有利于保护骨骼的健康发育。

2. 促进消化：纯牛奶中含有益生菌，能够促进肠道的消化吸取，缓解便秘问题。

3. 改良睡眠：纯牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进人体分泌褪黑素，有助于改良睡眠质量。

4. 提高免疫力：纯牛奶中含有丰盛的营养成分，能够为人体提供更多的营养，增强免疫力，预防疾病。

5. 弥补能量：纯牛奶中含有丰盛的蛋白质和脂肪，能够为身体提供足够的能量，有助于增强体力和体质。

纯牛奶的副作用

纯牛奶的副作用相对较少，但仍需注重以下几点：

1. 过敏反应：有些人对牛奶蛋白质过敏，假如出现不适症状，应及时停止饮用纯牛奶。

2. 肠胃不适：过度饮用纯牛奶可能会导致肠胃不适，包括腹泻、打嗝、胀气等症状，需适量饮用。

3. 高热量：纯牛奶中含有大量的脂肪和糖分，假如长期饮用过量，可能会导致体重增加。

4. 乳糖不耐受：一些人体内短缺乳糖酶，不能将乳糖消化吸取，饮用纯牛奶后轻易出现腹泻等问题。

总结

纯牛奶的功效和作用很多，能够为身体提供丰盛的营养，但也存在一些副作用，需要注重适量饮用，避免过度造成不良影响。