冬瓜子仁有哪些功效与作用？如何食用？

冬瓜子仁的功效与作用：

冬瓜子仁是冬瓜的种子，是一种营养丰盛的食材。它含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、E、酚类、芝麻酚等。这些成分赋予了冬瓜子仁多种功效与作用。

1. 健脑益智：冬瓜子仁中富含芝麻酚和维生素E等物质，能够促进脑细胞的新陈代谢，提高人的智力。

2. 增强免疫力：维生素B1和E等成分能够增强机体的免疫力，提高人体的反抗能力。

3. 改良睡眠：研究发现，冬瓜子仁中的芝麻酚等物质能够改良人的睡眠质量，缓解失眠。

4. 降低血糖：冬瓜子仁中的多种成分能够降低血糖浓度，对糖尿病患者具有一定的辅助治疗作用。

冬瓜子仁的食用方法：

冬瓜子仁有多种食用方法，可以生食、炒着食、煮着食等等。

1. 生食：将冬瓜子仁清洗干净后，用开水烫一下，然后控干水分即可生食。

2. 炒着食：将冬瓜子仁放进热锅中，用小火翻炒5分钟左右，加进适量盐和其他调味料，即可食用。

3. 煮着食：将冬瓜子仁放进开水中煮10-15分钟，然后加进适量盐、味精和其他调味料，即可食用。

另外，也可以将冬瓜子仁制成冬瓜子仁饮料，具有清热解毒、润肺消痰等功效。

冬瓜子仁虽然营养丰盛，但同样要注重适量食用，以免引起肠胃不适。