纯牛奶的营养成分及营养成分表是什么？

纯牛奶的营养成分

纯牛奶是一种营养丰盛的饮料，其营养成分包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种成分。其中，蛋白质是纯牛奶的主要成分，其次是脂肪和碳水化合物。

纯牛奶中的蛋白质主要由酪蛋白和乳清蛋白组成，可以提供人体所需的八种必需氨基酸，具有促进细胞生长和修复组织的作用。而脂肪则是纯牛奶的另一重要成分，其中含有丰盛的甜油三酯和不饱和脂肪酸，有助于保护身体的能量和代谢。

除了蛋白质和脂肪，纯牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，是构成人体能量的重要来源之一。同时，纯牛奶还富含多种维生素和矿物质，包括钙、磷、维生素A、维生素B2等，这些物质对于骨骼生长、能量代谢、皮肤健康等都有着重要的作用。

纯牛奶营养成分表

以下是每100克纯牛奶中的营养成分表：

能量：68千卡

蛋白质：3.3克

脂肪：3.6克

碳水化合物：4.7克

钠：48毫克

钙：120毫克

磷：96毫克

维生素A：35微克

维生素B2：0.16毫克

维生素B12：0.5微克

纯牛奶营养成分表可以扶助人们更好地了解纯牛奶中各种营养成分的含量，以便依据自己的需求来抉择适合自己的饮品。同时，在做饮食计划时，也可以依据纯牛奶营养成分表来平衡自己的营养摄进。