奇亚籽的功效与作用及副作用详解

奇亚籽的功效与作用

奇亚籽是一种浸泡后会变胶性的小型食品，其富含蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质，被誉为“超级食品”。奇亚籽的功效与作用主要包括：

1.掌握血糖：奇亚籽含有丰盛的膳食纤维，可降低血糖及胆固醇水平，并有助于掌握体重。

2.提高能量：奇亚籽中富含Omega-3脂肪酸，可提高身体能量水平，有助于增强体质和增加耐力。

3.改良消化：奇亚籽的胶性物质可增强肠道蠕动，促进消化和排泄，改良便秘问题。

4.增强免疫力：奇亚籽中富含抗氧化剂，可加强免疫系统，提高身体抗病能力。

奇亚籽的副作用

奇亚籽虽然营养丰盛，但在使用过程中也存在一些副作用，包括：

1.轻易引起过敏：奇亚籽中含有某些成分会导致敏锐人群出现瘙痒、红肿等过敏反应。

2.影响药物吸取：奇亚籽中的纤维素会与一些药物结合，影响其吸取效果。

3.摄进过多会导致消化不良：奇亚籽中富含膳食纤维，过多摄进会导致肠胃不适、腹泻等症状。

结论

虽然奇亚籽的功效还是值得赞扬的，但在食用前应注重不要过量摄进，避免发生副作用。同时，对于过敏体质的人群，也应该郑重使用。意见在医生指挥下合理食用。