为什么睡觉时间不能晚于23点？

1. 生理周期

人类的生理周期分为24小时，这也称为循环节律。我们的身体内部有一个生物钟，它指示我们何时该入睡，何时该醒来。如果我们熬夜到很晚，打乱了这个节律，就会影响我们的生物钟，导致失眠和疲劳。

2. 增加心脏病和糖尿病风险

调查显示，那些睡眠时间晚于23点的人，患心脏病和糖尿病的风险要高出那些早睡的人。原因是晚上11点前，身体会自然地分泌出一种促进睡眠和身体修复的荷尔蒙，而晚于11点入睡，则会打乱这个过程。

3. 影响大脑发育

青少年的睡眠时间尤为重要，因为他们的大脑在发育中。研究发现，睡眠时间晚于23点的青少年，他们的读写和数学能力都会下降，而且会更容易出现情绪问题。

4. 增加肥胖风险

睡眠时间晚于23点会导致一系列不良影响，包括增加肥胖的风险。这是因为夜间吃零食的概率会增加，睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，使得体内脂肪储存更多。

5. 提高焦虑和抑郁症状

睡眠不足会影响身体免疫系统，降低人的幸福感，增加焦虑和抑郁的风险。人们睡眠时间不稳定，熬夜到很晚，容易陷入这种负面情绪中。