产后怎么瘦身？

产后怎么瘦身？

减肥食物一：海带

海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。

减肥食物二：苹果

苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。

减肥食物三：猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。

减肥食物三：蔬菜

芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

产后减肥有什么注意事项呢？

尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

产后瘦身都有哪些方法？

“管住嘴迈开腿明天你是李宣美，少高油多低卡明天瘦成金泫雅”这句话真的就是减肥的真谛。产后瘦身也属于瘦身的范围，所以遵循的原则也一样，但因为产后瘦身，所以又属于瘦身中的特殊人群。

1、饮食方面

产妇刚经历了十月怀胎和大耗元气的生产后，身体极度虚弱，需要调理身体，同时还要保障奶水充足，所以产后瘦身一定不能节食。饮食作为瘦身中很重要的一环，为了瘦身，产后的饮食也必须注意：

2、运动方面

产后身体虚弱，运动不能过度，且一般伴有腹直肌分裂，如运动不当，会加剧腹直肌分裂，而腹直肌分裂就是导致产后大肚腩的最注意原因。运动方面建议：

如条件许可，可咨询产后修复师给制定专业的产后康复计划

瑜伽是一项不错的瘦身单行运动。

3、特殊方面

坚持哺乳。产妇虽然瘦身有很多限制，但却也有天然的优势，比如哺乳就是一项优势，坚持哺乳可以加速瘦身，乳汁中的油脂直接来源于妈妈身上的脂肪。

及时用收腹带。产后及时用收腹带，可以帮助腹直肌分裂愈合。

减肥一定要有恒心和毅力，希望你减肥成功。@头条认证小助手