黑莓吃多少合适？

黑莓吃多少合适？

黑莓一天吃100-200克即可。

黑莓鲜果中富含糖、维生素C、维生素B1、维生素B2、有机酸、粗蛋白、维生素K和氨基酸，氨基酸共有18种，8种必需氨基酸都有，且含量较高，还富含γ-氨基丁酸。对人体至关重要的6种矿质元素(钾、钙、钠、镁、锌、铁)含量也较高，一天吃100-200克黑莓可以满足营养所需，不宜吃太多。